2013. szeptember 28., szombat

Új fejezet / 8. heti menüterv (Ausztria)


09. 30-
(Ausztria)
H
(utazás)
K-Sze
CS-P
Szo-V
R
szendvics (lenmag kenyérből)
 
rántotta, kenyér, tejeskávé
kenyér, sonka, főtt tojás, zöldség
tojás, kenyér, sonka, zöldség
T
szendvics (lenmag kenyérből)
 
-
-
alma
E
sült hús, zöldség
sült hús, rizs, zöldség
lazac, rizs, saláta
sült hús, spenót
U
növényi joghurt, fehérje, pufi rizs
tonhal saláta
kenyér, sonka, paradicsom
tonhal saláta, kenyér
V
tojás, zöldség
sült hús, zöldség
hús, saláta
sült hús, spárga

- Kenyér: lenmag kenyér és medvehagymás kenyér. Saját sütésű.
- A rizses dolgokat kivéve igyekszem a többi ételnél a paleónál maradni.
- Nem nagy a lacafaca: hús/hal, zöldség az alap.
- Amit viszek:
- a hétfői teljes kaja
- a hús (vasárnap megsütöm, a hétfő-keddi adag megy kint a hűtőmbe, a többi a fagyasztóba)
- némi zöldség
- tonhal, lazac
- a kenyerek
- fűszerek...
Kókuszzsír hálistennek van a néninek. Ami majd még kell, arról kint írok egy listát, és odaadom E-nek. Ha gond lenne -megint- a vásárlásból, megy a lista E lányának. Neki pedig sem kedve, sem ideje nem lesz erre, így beszél az anyukájával, avagy megkapom a pénzt, hogy vegyem meg magamnak. Ez az örrrrdögi tervem ;-)

Új fejezet / 8. heti edzésterv itt.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése