2012. december 29., szombat

Motiváció

Oké, este háromnegyed 9. Eddig tettem-vettem, ügyintéztem, szakfordíttattam, főztem, sütöttem, hajat festettem (...), most van csak időm az edzésre. Hogy van-e kedvem hozzá? Totál őszintén: nincs.
Hogy elhalasztom-e? Nem.
Tudod, miért?
Ma felpróbáltam egy 34-es nadrágot. Combban feszül kicsit, de amúgy jó.
Tudod, tavaly hányas nadrágom volt? 40-42-es.
Úgyhogy nem érdekel, ki mit gondol, nem érdekel, hogy fáradt vagyok, kezdődik az edzés.

Think of reaching your goal

Napi menü

Reggeli: Almás céklasaláta (itt)
 
271 kcal, 16 g F, 21 g CH, 14 g zsír
 

 
Tízórai: 2 dl kaukázusi kefír, 5 korpovit keksz, céklalé.
 
156 kcal, 6 g F, 15 g CH, 6 g zsír

 
Ebéd: 80 g sertéspörkölt, 300 g cékla.
 
362 kcal, 24 g F, 22 g CH, 10 g zsír

 
Uzsonna: 100 g narancs, 50 g dió.
 
368 kcal, 10 g F, 15 g CH, 28 g zsír

 
Vacsora (edzés előtt): 30 g zabkása 1 adag fehérjeporral, 100 g grapefruit.
 
280 kcal, 27 g F, 32 g CH, 5 g zsír

 
Edzés után lesz még egy adag fehérjeturmix vízzel:
 
101 kcal, 21 g F, 1.5 g CH, - zsír
 
Összesen: 1538 kcal, 104 g F, 107 g CH, 63 g zsír

2012: legnépszerűbb receptek

10.: Fehérjeszelet (itt)
 
9.: Lisztmentes, diétás palacsinta (itt)
 
8.: Sütőtök golyó (itt)
 
7.: Zöldségragu tésztaágyon (saját recept, itt)
 
undefined
 
6.: Sült túró (itt)
 
5.: Boszistollen (saját recept, itt)
 
 
4.: Meggyes-mákos paleo muffin (itt)
 
3.: Palacsinta (saját recept, itt)
 
undefined
 
2.: Sütés nélküli energiaszelet (saját rcept, itt)
 
 
1.: Anypie (itt)

2012: legnépszerűbb bejegyzések

10.: Hús-vér motiváció 5 (itt)
 
 
9.: Az álmom kapujában (itt)
 
undefined
 
8.: Hús-vér motiváció 12 (itt)
 
 
undefined
 
7.: Előtte-utána kép (LMP 3. hete után) (itt)
 
6.: Eredmények 40/35. nap (itt)
 
5.: Asylum 3. kör végeredmény (kép) (itt)
 
4.: Minusz 20 kiló (itt)
 
3.: Hús-vér motiváció 2, reggeles (itt)
 
undefined
 
2.: Előtte-utána kép (LMP 4. hete után) (itt)
 
1.: Hús-vér motiváció 1 (itt)
 

Recept: Céklasaláta

Hozzávalók (1 főre):
  • 200 g főtt, szeletelt/darabolt cékla
  • 100 g reszelt/darabolt alma
  • 50 g kockázott sajt
Elkészítés:
A hozzávalókat egy tálban összekeverem.

271 kcal, 16 g F, 21 g CH, 14 g zsír