2020. február 19., szerda

Dobozok dobozoláshoz



Napi 4-5 étkezés dobozolásához 3 napra történő előre főzéssel a következő dobozokat használom:

Reggelihez:

Van 3 db egyszerű, jól (nem tökéletesen, de megfelelően) záródó 0.5 literes dobozom. 

Tízóraihoz:

Van 3 db egyszerű, jól (nem tökéletesen, de megfelelően) záródó 0.25 literes dobozkám (tökéletes pl. magoknak) és 3 db ugyanilyen típusú, kicsit magasabb, 0.45 literes dobozom.

Ebédhez:

Az ebédem általában együtt van az uzsonnával, nekem elég a 3 db, egyenként 0.8 literes doboz. Ez ugyanaz a fajta, mint a reggelihez használt. Van még néhány fehér, elviteles menüs, 1 literes doboz és néhány nagyobb, 1.2 literes dobozom is, de ezeket ritkán használom.

Vacsorához:

A vacsorákat legtöbbször itthon fogyasztom, de ha dobozolni kell, mert viszem magammal, akkor van hozzá 3 db egyszerű, jól (nem tökéletesen, de megfelelően) záródó 0.5 literes dobozom, ugyanolyan, mint a reggelihez.

Ezek a dobozok 6 évesek. Most kezd 1-2 tönkremenni, de a többi szépen egyben van. Sima mosogatószeres vízben mosogatom. Ha csak lehet, nem a dobozban melegítem az ételt, hanem tányérban. Nagy előny, hogy egymásra rakva szépen elférnek a pici hűtőmben. És óriási előny, hogy ezek nem drága dobozok.

Hátránya: műanyag.

Csak akkor ajánlom, hogy doboz vásárlásába fogj, ha tuti biztosan dobozolni szeretnél, ha hosszabb távra tervezel előre főzni. Különben csak fölösleges pénzkidobás.

A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

2020. február 18., kedd

Pahla B. Mini challenge 2020/8. hét

A héten Pahla az egyensúlyt helyezi középpontba.


Katt ide, majd ott a kiválasztott edzésre.


Pahla B. Mini challenge 2020/1. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2020/2-5. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2020/6-7. hét itt


Pahla B. Mini challenge 2019/1. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/2. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/3. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/4. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/5-6. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/7-8. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/9-10. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/11-12. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/13-14. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/15-18. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/19-25. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/26-27. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/28-31. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/32-42. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/43-52. hét itt


2018-as edzései 1-12. hét itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2020. február 17., hétfő

2020/7. heti összefoglaló



És szerdán volt annak a napja, hogy 8 hónapja elkezdtem a dobozolást.


Pénteken vettem nasit, hogy szombaton csalónapozok. Aztán még aznap este felfaltam mindet. Ezért jobb, ha nincs itthon nálam semmi nasi vagy plusz élelmiszer. Sebaj, a rosszullétet túléltem, korona igazít, megyünk tovább.

Vasárnap is dobozoltam 3 napra.


Heti haladás 58km, idei eddigi összes 307km.


2020/1. heti összefoglaló itt
2020/2. heti összefoglaló itt
2020/3. heti összefoglaló itt
2020/4. heti összefoglaló itt
2020/5. heti összefoglaló itt
2020/6. heti összefoglaló itt

A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt


Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

2020. február 16., vasárnap

🙃


Hű! 5.15-ről 11.28-ra? 🙃

Dobozolás 3 napra


Vasárnap reggel. A 250. dobozolós nap. Tegnap összeállítottam a menüt. Ez két perc. Mert ez is egy fix menü, már többször főztem ezt, csak kicsit alakítottam rajta. (A megadott élelmiszerlistából csak megnézem, mire lehet pl. a kölest cserélni, mellé van írva a megadott mennyiség is, tarhonyára cseréltem most éppen. A túró helyett camembert sajt lett, bogyós helyett a gyümölcs alma.) És tegnap elsétáltam a boltba is bevásárolni. 


⇨ bundás kenyér, paprika
⇨ sajt, alma
⇨ lecsós virsli, tarhonya
⇨ tojás, sajt, sonka, zöldség, tejföl

Egy óra alatt készen volt, minimális mosogatnivalóval. És újabb 3 napig nem kell főznöm.


A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt


Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

2020. február 15., szombat

Hogyan NE agyalj



Mi történik benned az agyalás során? Miért jönnek a pesszimista gondolatok? Miért fáradsz el, miért érzed magad egyre tehetetlenebbnek? Mit tegyél, ha a meditációs technikákhoz nem vagy hozzászokva vagy azok épp nem válnak be?

2020. február 13., csütörtök

Eredmény 8 hónap dobozolás után

246 napja dobozolok.

Fél év dobozolás környékén kezdtem el intenzíven mozogni. Ekkor megemeltem a bevihető mennyiséget 200 kcal-val próbaképpen. Sok volt. Egy hónap után levittem az emeltet 100 kcal-val, sok volt. A 7. hónap 2. hetétől visszaálltam az eredeti, kezdő bevitelre.

Tulajdonképpen nem a kcal-val van a gond, hanem azzal, hogy nem tudom előre megtervezni, a héten melyik nap lesz futás vagy nagy séta, esetleg plusz mozgás. Mert ha tudnám, azokon a napokon mehetne az emeltebb bevitel, amikor nincs mozgás, akkor a kezdő/alap, amivel indultam. Így nem agonizálok ezen, marad a kezdő érték, aztán majd megtárgyalom Diával, mit javasol.

Szörnyen ritkán mérem magam. Ha a naptáramban nem lenne felírva, mikor telik el egy újabb hónap a dobozolásból, lehet, hogy akkor sem mérlegelnék. A tükör és a ruhák tökéletesen megmondják a tutit.

Vékony korántsem vagyok, de farsangra el mertem menni az egyik futószerkómban (mert hogy futó voltam 😆😇). És a jobb oldali kép sokat elmond. Abban a nadrágban döntöttem el, hogy 2 nappal Dia programjának megérkezése után akkor én most nekivágok a dobozolós életmódnak. Azóta sem állítottam a madzagon. És ez az egyszerű madzag is csodásan mutatja a változást.


Pici még a pociból, pici combból, és számomra oké lesz a boké.

(A fejemet nem ér kritizálni, iszonyú fáradt voltam...)


A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2020. február 12., szerda

Dobozolás 3 napra

246. dobozolós nap.

Hosszú és nagyon kimerítő munkanap után az előre tegnap megírt bevásárlólistával a zsebemben melóból bolt, majd hazaérve főzés. Az irtó pörgős, nagyon negatív munkanap végén még leesett a karórám a kőre, ripityára tört és megállt. A boltban iszonyat fejgörcs jött rám. Otthon mégsem gondolkodtam, nekiálljak-e főzni. Mert ha van célom, nincs más választásom, mint haladni. Akkor is, ha nehéz. Mert nem mindig egyszerű, sőt. Örülök, hogy erre már képes vagyok: nem feladni, hanem elfogadni, ha sokszor roppant sok is az akadály, és nem gondolkodni, csak csinálni. Tudom, hogy megéri.


R: zabkása, erdei gyümölcs
T: alma, mogyoró
E: krumplifőzelék, tojás
U: zabkása, alma
V: tojás, párolt zöldség


A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt


Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

2020. február 10., hétfő

Pahla B. Mini challenge 2020/6-7. hét


Katt ide, majd a kiválasztott edzésre.



Katt ide, majd a kiválasztott edzésre.

Pahla B. Mini challenge 2020/1. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2020/2-5. hét itt

Pahla B. Mini challenge 2019/1. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/2. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/3. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/4. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/5-6. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/7-8. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/9-10. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/11-12. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/13-14. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/15-18. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/19-25. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/26-27. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/28-31. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/32-42. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/43-52. hét itt

2018-as edzései 1-12. hét itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2020. február 9., vasárnap

2020/6. heti összefoglaló


Hú, roppant zsúfolt hét volt... Irtó fáradt vagyok.

Heti haladás 18km, idei eddigi összes 249km.

2020/1. heti összefoglaló itt
2020/2. heti összefoglaló itt
2020/3. heti összefoglaló itt
2020/4. heti összefoglaló itt
2020/5. heti összefoglaló itt

2020. február 6., csütörtök

Dobozolás 3 napra


240. dobozolós nap.

R: bundás kenyér, paprika
T: gyümölcsös túró
E-U: borsófőzelék, tojás
V: tonhal saláta

A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt

Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

2020. február 5., szerda

Zsákok

Felnőttem. Választanom kellett. Döntöttem az egyik zsák mellett. Megismertem kívül-belül. Aztán elkezdhettem cipelni. Az elején nehéz volt, amire pontosan megtaláltam a jó fogásokat, de amikor már ment, élveztem is. Sőt megpróbáltam mindenféle fogást vele, meg akartam váltani a világot.

Kicsit később a kezembe adtak még egy zsákot. Időbe telt, mire megszoktam a súlyát, aztán amikor tudtam: elbírom így is, tettem tovább a dolgomat.

Egy idő után csak úgy odadobtak még egy zsákot. Rogyadoztak a térdeim, és alig láttam valamit, olyan magasra ért fel a kupac. Lassabban, de vittem tovább.

A következő alkalommal, amikor rájöttek, hogy a vállamon is van még hely, rátettek egy negyedik zsákot is. Majd a másik vállamra is került egy. Aztán a fejemre. Köteleztek arra is, hogy csak csukott szájjal, szemmel és füllel cipekedhetek tovább. Már nem bírom el, de teszek még pár lépést.

(A saját munkám mellett ugyanezt látom másoknál is. És ami ijesztő és elkeserítő: az iskolás gyerekeknél is. És roppant mód nehezemre esik mindehhez 🙈🙉🙊 asszisztálnom.)

.


Fájdalmas erre rájönni. De aztán van honnan (el)indulni, bármi legyen is a célod.

2020. február 4., kedd

De ja vu

Történt valami 2017-ben ősszel. Hirtelen jóval kevesebb fizetést kaptam, mint előző hónapban. Aztán megint. Amire észrevettem, hogy itt valami nagyon nem stimmel, amire kinyomoztam, mi a gond és elkezdtem intézkedni, és még tavasszal sem történt semmi, amire az ottani tankerület hajlandó volt érdemben intézkedni, már késő volt. Kiderült a hiba: egyszerűen eltűntek az éveim a számítógépes rendszerből. És utána nekem kellett bizonyítanom hivatalos iratokkal, hogy én abban a 6 évben is igenis dolgoztam. Nem rövid idő volt beszerezni mindent (mert a nálam lévő dokumentumokat nem fogadták el), és amire a végére jártam, nagyon késő volt. Nem kaptam meg a "kimaradt" béremet. A hivatalos indoklásban az állt: jogilag én vagyok a hibás, fellebbezéssel nem élhetek.

Ma megküldték a bérjegyzékemet. Kapásból kiszúrtam rajta valamit. Persze mínuszt. Két lehetőség volt a fejemben. 1.: oké, ha kevesebb pénz, kevesebb munka. 2.: utánanézetek a tankerben. És nem vártam, amint lehetőségem volt, azaz pár órán belül fel is vettem a kapcsolatot az illetékessel. Jött is a válasz: egy rossz adattal való számolás miatt csökkent az összeg, javították, a kompenzálást megkapom.

Tanulság: ne addig járj a korsóval a kútra, amíg el nem törik, hanem amint észreveszed, hogy egy pici repedés van rajta, azonnal jelezd a tapasztónak!


Pahla B. Mini challenge 2020/2-5. hét

2. hét:


Klikk ide, majd ott a kiválasztott edzésre.

3. hét:


Katt ide, majd ott a kiválasztott edzésre.

4. hét:


Klikk ide, majd ott a kiválasztott edzésre.

5. hét:


Klikk ide, majd ott a kiválasztott edzésre.

Pahla B. Mini challenge 2019/1. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/2. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/3. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/4. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/5-6. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/7-8. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/9-10. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/11-12. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/13-14. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/15-18. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/19-25. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/26-27. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/28-31. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/32-42. hét itt
Pahla B. Mini challenge 2019/43-52. hét itt

2018-as edzései 1-12. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2020. február 3., hétfő

Dobozolás 3 napra

237. dobozolós napom. (Hihetetlenül gyorsan telik az idő...) Az étek majdnem pontosan ugyanaz, mint a kettővel ezelőtti. Mert az az egyik legolcsóbb menü. Az előző főzésből maradt málna és áfonya, az került az ebéd zabkásához, vacsorára sali helyett paprika lesz, amit -ajándékba- kaptam és itt is köszönöm.


R: fahéjas-almás zabkása
T: alma, mandula 
E: fahéjas-málnás/áfonyás zabkása
U: 2 főtt tojás
V: 2 tojásból hagymás rántotta, olívabogyó, paprika

A mostani 3 napos menühöz a bevásárlás ennyi volt: hagyma, tojás. Minden más volt még itthon. Az elkészítés is nagyon gyors, és egyetlen mosogatnivaló van: egy lábos. Na jó, és még a kis habverő, amivel a zabkását szoktam összekeverni, és egy kés az almaszeleteléshez.

Nem mellékes, hogy gyorsan megehető, hűtőszekrény nélkül is elvan az uzsonna tojás is fél napig, mert hogy a héten két délután is van plusz program. És majd a következő dobozolásnál is figyelnem kell arra, hogy szombaton is munka, délután sulifarsang.

A döntés itt
Eredmény 3 hónap dobozolás után itt
100 nap dobozolás itt
Eredmény 4 hónap dobozolás után itt
Eredmény 5 hónap dobozolás után itt
Eredmény 6 hónap dobozolás után itt


Dobozolások (gyűjtemény- eddigiek, 2020 előtt) itt
Dobozolások gyűjtemény (2020) itt

A krumpli

forrás


Egy tanítvány egyszer megkérdezte a Mestertől:
– Okos és bölcs vagy. Mindig jól érzed magad, és sohasem vagy dühös.
Kérlek, segíts nekem, hogy én is olyan legyek.
A Mester beleegyezett, és megkérte a tanítványát, hogy hozzon krumplit és egy hátizsákot.
– Amikor megsértődsz, mérges leszel, és neheztelsz valakire, – mondta Mester – fogj egy krumplit, írd rá annak a bizonyos embernek a nevét, és tedd be a hátizsákba.
– Ennyi az egész?- kérdezte döbbenten a tanítvány.
– Nem – mondta a Mester – a hátizsák mindig nálad kell, hogy legyen. Valahányszor, amikor valami problémád van valakivel, tegyél bele egy új burgonyát.
A tanítvány követte a Mesterét utasítását.
Ahogy telt az idő, hátizsák egyre nehezebbé vált, majd tele lett. Ráadásul az, hogy mindenhova kellet cipelni, meglehetősen kényelmetlen volt. Ezen kívül az a krumpli, amely elsőként került a hátizsákba, rohadni és penészedni kezdett.
A többi burgonya pedig vagy hajtani kezdett, vagy megromlott, és kellemetlen szagot árasztott.
A tanítvány odament a Mesterhez, és panaszkodni kezdett:
– Nem tudom ezt az undorító dolgot mindenhova magammal vinni. Először is a hátizsák nehéz, másodszor a krumplik romlanak. Találj ki valami más megoldás nekem!
A Mester erre azt mondta neki:
– Ugyanez történik a Lelkedben. Csak azt nem azonnal veszed észre. Bizonyos dolgok szokássá válnak. A szokások befolyásolják a természetünket, viselkedésünket, és így születnek a rossz tulajdonságok. Lehetőséget adtam neked, hogy megfigyeld ezt a folyamatot.
Minden alkalommal, amikor megsértődsz, vagy neheztelni kezdesz valakire, vagy fordítva: te sértesz meg valakit, gondold át, hogy szükséged van-e egy újabb burgonyára?

2020. február 2., vasárnap

Mini túra: Kisgeresd

Geresdi kilátó.
(Mohács → Himesháza → Geresdlak → Kisgeresd táblánál jobbra, innen egyenesen fel.)







A kilátónál lévő táblán: É irányában tovább az úton (majd jobbra) Kisgeresd.





Egy csodás, nyugodt, csendes gyöngyszem.















Vissza a főútig → jobbra → a benzinkútnál jobbra , egyenesen fel, az Önkormányzatnál lehet parkolni: csodaszép pincesor. (Innen is ki lehet gyalogolni a kilátóhoz, majd onnan visszajönni, vagy tovább lehet menni a kilátótól a főút felé, ott jobbra van egy szurdok lefelé, arra is vissza lehet menni gyalog az Önkormányzatig.)