2013. október 28., hétfő

Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria)


 
10. 28-
(Ausztria)
H
(utazás ki)
K
SZ
CS
P
SZ
V
R
szendvics, kávé
2 tojás, sonka, kenyér, alma, mandula, kávé
sonkás-sajtos szendvics, paprika, paradicsom
tejbegríz,
kávé
banacsinta. kávé
almacsinta, kávé
kávé
T
-
-
alma
kiwi
mandula, dió, alma
banán
sajt, dió
E
sült csirke, zöldség
sült csirke, petrezsely-mes cukkini, saláta
zöldségleves, nugets, süti
csirke-pörkölt, nokedli, saláta, süti
sült csirke, gyümölcs-szósz, mazsolás, süti
lecsós szelet
zöldségleves, nugets, zöldség
Uzsonna
süti, kávé
 
hagyma-krémes kenyér,
sonkás kenyér, zöldség
alma, sajt
túró, kenyér
túró, gyümölcs
Vacsora
rántotta
tonhal, paprika, paradicsom
tojássaláta
saláta, sajt
ebéd maradék
tonhal saláta
saláta, sajt
+1
-
turmix
turmix
turmix
turmix
 
 Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt

Új fejezet / 2. szakasz / 1. nap

Az Új fejezet 2. szakasza (amikor is megpróbálom előcsalogatni az izmaimat) kapásból egy kiutazással kezdődött, és az első két hét az osztrák munkahelyemen fog elteni/megtörténni. Igyekszem majd az egyáltalán nem ideális edzés- és evéslehetőségek ellenére is csinálni, amit elterveztem.
 
Szóval a mai nap hajnali 1.05-kor indult, amikor is megszólalt az ébresztő. 2-kor már a kisbuszban ültem és 10-re értem a munkahelyemre, ahol ugye a megérkezés pillanatától munka van, 14 napig, egyfolytában.
 
Az úton megettem a 4 mini sonkás-sajtos-paprikás szendvicsemet, tejeskávét ittam hozzá.
 
 
Amikor ideértem, gyorsan bepakoltam a fenti hűtőmbe az odavalókat és kidobáltam a kajás utazótáskából a cuccosomat.

 
Mivel üres volt a hűtő, nem volt zöldség sem, egy -még régen hozott- konzervemet bontottam kis és melegítettem meg a -szintén- hozott sült csirkével.

 
Ebéd után sikerült másfél órát szunyókálnom, aztán uzsonnára két meggyes-mákos sütit ettem tejeskávéval.

 
A 4 órai gyógyszerbeadás után sétálni mentünk:













 
Volt fél órám, amíg E. olvasott szép csöndben, addig megszültem a heti kajatervet. Aztán vacsoráztunk, 2 tojásból és 1/3 hagymából készítettem magamnak rántottát.
 
 
Mai mozgás: 8 óra buszozás (hihi) és 1.5 óra séta.

Folyadék: 2 liter.

Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt

Knittelfeld, 10. etap, képek

Jól utaztam, sikerült sokat aludnom a buszban.
Itt is nyár van, és hát a táj valami meseszép.




 
Béke van, nyugalom, és csönd üli meg a hegyeket.





 
Sonnwenddorfból lelátni Sekauba.








 
Imááádom a hegyeket!!


 
Sekau:



 
És itt tényleg legelnek a tehenek.




 
Szép itt, na! :-)