2014/ 2. heti menüterv (2. szakasz 11. hét) itt
2014/ 3. heti menüterv (2. szakasz 12. hét) itt
|
01.20-
(Mo.)
|
H
|
K
|
SZ
|
CS
|
P
|
SZO
|
V
|
|
R
|
1
boszi-spitz, sonka,
|
1
tojás,
2
sz. sonka, cékla
|
2
tojás, 2 sz. sonka, 1 sz. lenmag kenyér
|
3
tojás, 2 sz. sonka, 1 sz. lenmag kenyér
|
fél
arilepény, túró, áfonya
|
2
sz. lenmag kenyér, sajt, zöldség
|
|
|
T
|
5
szendvics
|
-
|
-
|
-
|
3
sz. pufi rizs, sonka
|
1
narancs, kávé
|
|
|
E
|
hús,
rizs, savanyúság
|
hús,
rizs, savanyúság
|
tonhalas
tojás-tekercs
|
hal,
rizs, spenót
|
szendvics
|
||
|
U
|
lekváros
lenmag kenyér
|
tonhal,
rizs, savanyúság
|
olivás
„bagett”, zöldség
|
tonhal
saláta
|
gyümölcs
|
||
|
V
|
1
fehérje-turmix
|
hús,
2 tojás, sonka
|
2
tojás, savanyúság
|
hús,
rizs, savanyúság
|
túrós
fehérjepalacsinta
|
szendvics
|
|
Lesz 1-2 nagyobb kiadásom, emiatt kénytelen vagyok rendesen meghúzni a nadrágszíjat. Így aztán úgy állítottam össze a heti menütervet, hogy nagyrészt azokból az alapanyagokból tudjam kivitelezni, amik vannak otthon, ne kelljen sokmindent vásárolni. Beterveztem ugyan a rizst, mert van a speizban, de ha megint jön tőle a falkaparós éhség, akkor kihagyom, max kitalálok mást helyette.
Bevásárlólista:
- tojás (3 mappa)
- sonka (15 szelet)
- csirke (4 adag)
- túró (2)
- pufi rizs
- hal (2 adag)
- spenót
- saláta (2, 01.24-25-re)
- sajt (3 adag)
- narancs (1)
Konyhai ténykedés:
- H: kenyér, hús, rizs
- CS: tonhal tekercs
- P: arilepény, hal, spenót, palacsinta
- V: szendvics
