2013. július 12., péntek

Zöldséges tojás



  • Két szelet bacon a serpenyőbe.
  • Ha félig megpirult, marék gomba rá.
  • És marék csíkokra vágott bébispenót, vagy fagyasztott, 2 gombóc.
  • Ha megpárolódott, mehet rá két tojás.
  • Kész :)

Napi menü

 
 
Ebéd:

 


 
Uzsonna: marék mag (kesu, mandula, paradió)

 
 

Mozgás: délután nyújtás, később 1.5 óra séta.

Folyadék: 3 liter körül (inkább több).

Edzés: Stretch (Asylum 2/5.)





image

image
képek

Irtózat jó volt! :)

Gyors reggeli: Diós-fahéjas alma

 


 

  • 1 piros alma, darabolva
  • 1 zöld alma, darabolva
  • 2 szem dió, 3/4-e apróra drabolva
  • kókuszsűrítmény, ízlés szerint
  • őrölt fahéj, ízlés szerint
Az almákat egy tálba tettem, lelocsoltam fahéjjal alaposan elkevert kókuszsűrítménnyel (Cocom*s), középre fél diót tettem, a darabolt diót az almára szórtam.

Motiváció - off day

 
 
 
Az Asylum 2-ben 3 nap edzés után jön egy úgynevezett off day. Ez egy jó fél órás nyújtás. Ezeken a napokon tovább alszom (másfél órával, 7-ig, már ez is egyfajta regeneráció), és délután vagy este jön a program, ahogy majd belefér a napba. Tudom előre, hogy jót fog tenni (bár nem szeretem a nyújtást), tudom, hogy szükség van rá. Segít regenerálni a szervezetemet, jót fog tenni az izmaimnak. Szerintem annak is jót tenne, aki nem edz különösebben.