2016. október 4., kedd

Hétfő, kedd

A tegnapi zár-sztori után kiderítettem, hogy a két fiatalember, akik segítettek nekem, tűzoltó, és itt dolgoznak a szomszédban, a Tűzoltóságon. Ma írtam nekik (és az úriembernek, aki a tűzoltóságon felvette a telefonomat, és hivatalosan ugyan nem tudott segíteni, mégis keresett valakit, aki tud) egy pár soros köszönő lapot és egy csoki kíséretében bevittem a munkahelyükre. Mint kiderült, hivatalosan szigorúan nem fogadhatnak el semmit, így megkértem őket, hogy magánszemélyként fogadják el ezt a csekélységet. Így sem volt könnyű, de sikerült. Fantasztikusan önzetlenek voltak tegnap, nagyon örülök, hogy megismerhettem őket és hogy tudom: a tűzoltókra lehet számítani.

És itt szeretném megköszönni mindenkinek, aki tegnap segített, segíteni próbált, telefonált, számot keresett, ötletet adott (...), roppant jó érzés, hogy a barátok, ismerősök mellett szó szerint vadidegen emberek is segítőkészek, készségesek.





R: piskóta vajjal, keto kávé
E: zöldség leves; kolbász, sajt, cékla
Délután: pár szem szőlő
V: rántotta (2 kanál zsír, 1 tojás), saláta, kolbász

Mozgás: beginner HIIT + 8 km


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Ketogén étrend: ketonmérés

Ketogén étrend: Hogyan kezdjem? itt

Ketózis itt

Ketogén étrend: alapok itt

Keto kalkulátor itt

Segítség a Keto kalkulátor használatához itt

Ketogén étrend: alapanyagok itt


Ketogén étrend: amit ne egyél itt

Keto: ajánlott és nem ajánlott édesítőszerek itt
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

A ketonok akkor termelődnek, amikor a test zsírt bont le glükóz helyett azért, hogy energiát szabadítson fel.

(Fontos! Ha nem vagy egészséges, főleg, ha 1-es típusú cukorbeteg vagy, mindenképp konzultálj az orvosoddal a ketogén étrend megkezdése előtt!!!)

Ketogén étrendben lehetőség van a ketonszint mérésére, de ez nem kötelező. A helyesen megválasztott zsír-, fehérje-, szénhidrátbevitel mellett a szervezet ketózisba kerül, nem szükséges ezt mérni, de lehetőség van rá.

Tudomásom szerint a ketonszint mérésére a következő eszközök állnak rendelkezésre.

1. Tesztcsík

Vizeletből mutatja ki a ketonszintet.
Pl. KetoPhan, gyógyszertárban kapható, megrendelhető, használata a leírásból egyértelmű.

(Saját fotó.)

2. Vérketon mérő

Vérből mutatja ki a ketonszintet.
Több fajta létezik, az interneten megrendelhető. 

3. Ketonix




A kilélegzett levegőből mutat ketonszintet.
Leírást csak angol nyelven találtam eddig, pl. ezen az oldalon.



Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha