2014. január 10., péntek

75. nap

Edzés (reggel)

 
1. Bemelegítés

2. 10 perc bemelegítő futás

3. (8 kör, 50 mp munka, 10 mp pihenő)

- guggolótámaszból fekvőtámasz
- hasprés
- taposás (60mp)

4. 10 perc levezető futás

5. Nyújtás




Reggeli: 3 pufi, 3 szelet sonka, tea, kávé

Ebéd: mustáros csirke, vegyes saláta

Uzsonna: 1 narancs, dió, 1 fehérjeturmix, túró (lakt.mentes), fél banán

Délután 1 óra séta.

Vacsora: tonhal-tojás saláta

Motiváció