2014. február 20., csütörtök

116. nap

Költözés a köbön, második napja harmadik emeletről rendes súlyokkal le, a másik harmadik emeletre fel. Nem terveztem mára edzést, hiszen rengeteget lépcsőztem. Arra azért figyeltem, hogy legtöbbször kettesével lépjek fölfelé, ha már lépcsőzés, legyen kicsit komolyabb. A sok men(etel)éstől szerintem pár centivel alacsonyabb lettem ;-)

Az egész napi kajámat már reggel összekészítettem, és amint időm engedte, elfalatoztam.

Reggeli: kenyér, sajt, paprika, kávé (az albérletben, pakolás közben).


Tízórai: (3 részletben, 3 fordulós lépcsőzés közben) 1 alma, 2 kocka étcsoki.


Ebéd: (az új lakásban) smoothie.

Mivel K. és anyu "hagyományos" étrenden van, főzni viszont nem volt idő, elvittem őket egy menüre. Zöldségleves volt, rántott csirkemell, krumplipüré, savanyúság. Anyu levesének a felét megkaptam (tészta nélkül ettem).



Én egy kávét ittam.


Uzsonna1: (az új helyen) szendvics, 2 részletben.


Uzsonna2: (az albérletben) tonhal saláta.


Vacsora: smoothie.


+1: 1 adag fehérjeturmix.

A folyadék napok óta 2 liter víz.

Holnap még egy nagy hajrá a költözésben, aztán hétvége anyuéknál. Oda is viszünk egy tele autónyi "rakományt", ott kipakoljuk, aztán pihi vasárnap délutánig.

Még leturmixolom a megfőtt levest holnapra, aztán tusi, Háború és béke és szunya. 

Smoothie




Hozzávalók 2 adaghoz:

- 1 banán
- 140g eper
- 1 pohár laktózmentes natur joghurt
- 3 ek lenmag
- 1 ek méz

Összeturmixoljuk.

Higítható vízzel, (kókusz)tejjel.
Laktózmentes joghurt helyett használható cocomas is.

Nagyon lágy, nagyon finom ital!

1 adag tápértéke: 260 kcal, 8g F, 40g CH, 9g zsír

Motiváció

Belső csend