2. nap edzés itt, napi menü itt.
3. nap edzés itt, napi menü itt.
4. nap edzés itt.
5. nap edzés itt.
6. nap edzés itt, napi menü itt.
1. hét, eredmények itt.
8. nap itt.
9. nap itt.
10. nap itt.
11. nap itt.
12. nap itt.
13. nap itt.
14. nap itt.
2. hét, eredmények itt.
15. nap itt.
Egy-két napja egyetlen gondolat jár a fejemben: DELETED. Hogy törlöm a blogot, törlöm a céljaimat, benyomok az arcomba ezer krémest, nyolcvan pizzát, egy karton IGAZI kólát, soha többé nem eszem húst, tízezernyi apró darabra aprítom a fürdőszobamérleget, milliméteres miszlikekre vagdosom a centit, majd ezt folytatva hazamegyek, és boldogan élek, amíg meg nem halok. Mert úgy érzem, csak szerencsétlenkedek itt, próbálkozgatok, mégsem jutok egyről a kettőre. Mert egy idő után eszement fárasztó állandóan kaját tervezni, számolni, JÓL vásárolni, JÓL főzni, JÓL edzeni, előre főzni, végighallgatni azt az eszement sok baromságot és nem tudom, minek nevezzem "féltést" az életmódommal kapcsolatban. Mindig olvasni, tanulni, figyelni, odafigyelni, mutatni, megmutatni... Igen: elfáradtam. Elsősorban agyban. Sokszor úgy érzem, nem vagyok "normális". Már sokszor nem tudom, hhogyan kéne ennem, nem tudom, mit esznek a "normális" emberek... Aztán ma este, amikor 9-kor feljöttem a szobámba meló után, elkezdtem olvasgatni a neten. És közben sok dolog eszembe jutott:
- Nyavajgok, hogy már nem tudom, hogyan/mit egyek. Ahelyett, hogy hálás lennék azért, hogy van mit ennem, sőt még válogathatok is.
- Nyavajgok a sok hús miatt. Pedig egy éve még nem tehettem volna meg, hogy heti 3 kiló húst megvegyek.
- Kínlódom a munkahelyemen. Pedig rengeteg ismerősöm munkanélküli. És sokan odáig lennének, ha csak egy hasonló állást is találnának, ráadásul külföldön, mint az enyém.
- Fárasztó a számolás? A hugim kisfia a nyáron cukorbeteg lett. Attól a naptól fogva neki a számolás jelenti az életet, ha tetszik neki, ha nem, amíg csak él. Nincs választása. Nekem van.
- Előre főzni jó dolog: nem kell minden nap órákat a konyhában tölteni.
- Aggódom, hogy egy helyben topogok? Bakker, egész nyáron bikiniben voltam strandon, és és kirojtososdott rajtam a fehér RÖVIDNADRÁGOM! Mi ez, ha nem fejlődés? :)
- Megjegyzések az életmódommal kapcsolatban? Mindig lesz valaki, akinek lesz kifogásolnivalója.
- Az edzéseket nagyon szeretem. Mint ahogy az olvasást, a folyamatos tanulást is.
- A krémesből fél is elég lenne, mert annyira nem szeretem.
- Pizzát, igai, istenien finom pizzát életemben egyszer ettem, Dél-Tirolban, amikor ott dolgoztam. Fölösleges lenne egy utánzatot betermelnem.
- A kóla jöhetne ;)
Summa summárum: jól vagyok. És igenis folytatom. Csinálom a tőlem telhető legjobban, és új célom is van, mert tudom, hogy így sokkal szakszerűbben és hamarabb célhoz érnék: személyi edzővel edzeni. Mert kell, hogy valaki megmondja a tutit, hogy kihajtsa belőlem a lelket is, hogy szakmailag tutker hátteret adjon. Shaun T. sajnos nem ér rá jövő nyárig. ;)
Edzés délután volt.
1. -10 perc bemelegítő kocogás
- 10 perc bemelegítés
2. 5 perc T25/Cardio
3. - fekve nyomás 2x8
- áthúzás 2x8
- evezés 2x8
4. 5 perc T25/Cardio
5. - jó reggelt gyakorlat 2x8
- melltől tolás 2x8
- lábtolás 2x8
6. 5 perc T25/Cardio
7. - térdhajlítás 2x8
- térdnyújtás 2x8
8. 5 perc T25/Cardio
9. - könyökhajlítás állva 2x8
- könyöknyújtás állva 2x8
10. 5 perc T25/Cardio
11. - hasprés lábemelésekkel 3x20
- törzshajlítás oldalra 2x8
12. 5 perc T25/Cardio
13. Nyújtás
Étek
R.: rántotta, 2 pufi rizs, tea
T.: tonhal saláta (150g tonhal, 33g rizs, 150g vegyes saláta)
E.: pulykapörkölt (150g hús, 20g vöröshagyma, csöpp olaj, só, bors), 150g vegyes saláta, 33g rizs
U.: ld. ebéd
V.: rántotta, tea, 3 pufi rizs.
Folyadék: hát lehetne sokkal több is...
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
