2017. június 26., hétfő

Edzőtermi mocorgó: alsótest

A férfi, aki elhordta a hegyet, ugyanaz volt, mint aki elkezdett apró köveket elvinni. 
(Kínai közmondás)


A vádli után lett volna még a has blokk, de ezt ma is, ahogy tegnap is kihagytam, mert mensizek, jobb ilyenkor azt a tájékot békén hagyni.

Motiváció



Állok a tükör előtt és folynak a könnyeim. Mert maga az, hogy állni kell, elveszi minden energiámat, attól is lihegek, hogy meg kell magam tartanom függőlegesen.

Állok a tükör előtt és bőgök. Mert a látvány elborzaszt. Hol van az arcom? Minden egyedi vonásom zsír alá dugva, nincs állam, bevonja a toka. Egyetlen csontom nem sejlik fel, no nem mintha mindnek látszódnia kellene, de a tükörképen alapján az egész testem csak és kizárólag zsírból áll.

Állok a tükör előtt és alig látom már magam a sírástól. Mert fel kellene öltözni, de már egy ruhám sem jön rám. A legbővebb póló is feszül a hasamon, na meg a karomon az ujja. Annyira, hogy bevág és fáj. A nadrágról ne is beszéljünk. Fél óráig tart, amíg a legnagyobba szó szerint belepréselem magam és újabb fél óra könnyekkel, amíg a cipzárat annyira felhúzom, hogy tartson kicsit felül. A gombolás reménytelen, egyszerűen nem tudom úgy behúzni a hasam és összecsomagolni a hájamat, hogy ne maradna jó tíz centi, ami ahhoz hiányzik, hogy a gomb odaérjen a gomblyukhoz.

Állok a tükör előtt, a sírástól piros szememen át nézem azt a gnómot, amit csináltam magamból. Hogy juthattam el idáig?! Miért hagytam, hogy megtörténjen?! Miért nem figyeltem magamra?! Miért zabálok állandóan?! Ki ez a rakás szerencsétlenség????

Ismerős?

(Hagyd abba a bőgést!)

Változni akarsz?

(Látom, figyelsz. Fújd ki az orrod!)

Igen?

(Ez az, fejezd be a hüppögést! Fogj még egy zsebkendőt és töröld meg a szemed!)

Tudod, mi kell hozzá? Egyetlen egy dolog.

(Most várod, hogy írjak valami csoda módszert. Igaz?)

Nincsenek csoda módszerek, ha változtatni akarsz, ahhoz egyetlen dolog szükséges: TE magad. Aki elhatározza, hogy hajlandó tenni magáért, hajlandó egy kis lemondásra, hajlandó a változásra, aki le AKAR fogyni, aki egészségesebb akar lenni. TE, aki megteszed elsősorban SAJÁT MAGADÉRT.

A DÖNTÉS az első lépés. Az elhatározás. A MEGCSINÁLOM.

(folyt. köv.)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. június 25., vasárnap

Étkezés összefoglaló (23. hét)

21. hét itt
20. hét itt
19. hét itt

Csak nagyjából, képekben, alig írtam fel valamit... Ha bármelyik recept érdekel, kérdezz bátran!



....




....



....



Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Étkezés összefoglaló (24. hét)

Csak nagyjából, képekkel, nem írtam fel pontosan. (A dobozolt dolgok munkára, ebédre készültek.) Ha bármelyik recept érdekel, kérdezz rá bátran.

....




....



....




....



....



....



....

23. hét itt
22. hét itt
21. hét itt
20. hét itt
19. hét itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Mozgás összefoglaló (25. hét)



25. hét

H
K
SZ
CS
 P

SZ
V

3km

- edzőterem felsőtest
- 3.2km
- edzőterem alsótest
- 5.4km
- mocorgó
- 7.97km

9.76km

-

- edzőterem felsőtest
- 5.5km 
Heti
34.83km

Összes
1117.84km

Edzések:





Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22. hét itt
23. hét itt
24. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Sajt alapú pizza



Hozzávalók:

# 2 marék reszelt sajt
# a tonhal saláta alapja: 1/2 konzerv tonhal, 2 főtt tojás, mustár és majonéz ízlés szerint, 2 szelet paprika apróra felkockázva, 5 db fekete olíva bogyó felezve, 1 szelet kemény sajt apróra kockázva. A hozzávalókat egy tálban összekeverjük.
# kevés reszelt parmezán sajt

Elkészítés:

# A sajtot forró serpenyőben pizza lap alakúra rendezzük.


# Amikor az egyik fele megsült, falapáttal megfordítjuk.


# Ekkor rátesszük a tonhalas alapot, megszórjuk a parmezánnal.


# Ha a másik fele is megsült a sajtnak, tányérra tesszük, azonnal szeleteljük.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Vasárnap délelőtti, edzőtermi mocorgó, felsőtest

Apró tettek, melyeket véghezviszünk, jobbak, mint a nagyok, melyeket tervezünk.


A hatalmas tükörfal az edzőteremben kegyetlenül őszinte. Nem olyan, mint a ruházati boltoké, amik itt-ott a megvilágítással, magával a speciális tükörrel lefaragnak a derékból, combból, simábbnak mutatják a bőrt. Itt minden apró részlet látszik. Akkor is, ha az ember rosszul csinál valamit, az is, ha a gyakorlat nem erőből, hanem lendületből megy. Látszik minden, és ez jó. 

Elfogadom, hogy 
  • a már évek óta tartó itthoni edzések ellenére is nagyon plötyi vagyok
  • azért a 20-on x kiló fogyás meglátszik a bőrömön, líg-lóg, ráncos itt-ott
  • a bal oldalam sokkal gyengébb mint a jobb
  • olyan vagyok, amilyen: 42 éves (de lelkes, fegyelmezett, alázatos), eddig mindig a legidősebb voltam a teremben
  • itt tartok, ahol: vannak gyakorlatok, amik mennek 10 kilós súlyzóval, de van, ami csak 3 kilóssal.

Nagyon tetszik a terem. Tényleg más ott edzeni: kéznél van minden, nem tárcsákat emelgetek, hanem jól megfogható súlyzókat, a gépek használata egyszerű, van pont olyan pad, amilyen kell, pont akkora súlyzó, amivel tornázni tudok, tágas, nem verem be hol az egyik kezem, hol a másik lábam valamibe, mint itthon. A padló csúszásmentes, van hely a nyújtásra is. És hiszek benne, hogy fejlődőképes vagyok. Jó lesz ez. 😊

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2017. június 24., szombat

Tantestületi kirándulás

Nagyon szép, nagyon jó hangulatú, néhol kalandos kirándulás volt rengeteg beszélgetéssel, nevetéssel. 😊

Útvonal:

Mohács → Székelyszabar (Pannon Volán járattal) → Geresdlak (kocsival, kolleganővel) → Bonyhád (6-os út) → Sárbogárd felé (63-as út) → Nádasdladány → Balatonalmádi → Tihany → Szántód (komppal) → Siófok (7-es út) → Zomba (65-ös út) → Bonyhád (6-os út) → Pécsvárad → Geresdlak → Székelyszabar (kolleganővel, kocsival) → Mohács (kolleganővel, kocsival)

Nádasdy-kastély, Nádasdladány:



Az épület felújítás alatt áll, mi ebben az állapotban láttuk:





Nagyon jópofa tárlatvezetőnk a Hősök termében:



Szinte mindent meg szabadott fogni, a bútorokra leülhettünk:





Kedvencem, a meseszép könyvtár:














A pince, hatalmas és nagyon jó hűvös volt, jólesett a kánikulában.



Ebéd Balatonalmádiban, a Kuckó étteremben:



Tihany, Levendula fesztivál:

























Kisvasút, imádom. 😊









Kompon:










Itt is köszönöm a szervezést, hogy veletek tarthattam, a szép élményeket!