2017. június 7., szerda

Kedd, szerda

Kedd




R: 2 vajas-paprikás kenyér, némi eper, keto kávé
E: kolbász, mogyoró
V: rántotta (3 tojás, 1 ek zsír), 50g vadlazac, spenót

Mozgás: 2km


Szerda


Reggeli, munka előtti mocorgó:




V: baconben sült paprika, 2 tükörtojás, sajtok, némi mag


Ha kiötlök egy receptet és felkerül a blogra, néha kiszámolom a makróit, azaz hogy mennyi kalóriát, fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Régebben napi szinten számoltam ezeket az értékeket, sőt előre a kiszámolt adatok alapján készültek a napi menüim. Már régóta nem számolok, csak eszek, hol többet, hol kevesebbet. Igyekszem a testem jelzéseire figyelni: nem x liter vizet iszom naponta, hanem akkor teszem, ha szomjas vagyok. Ugyanígy az étellel: ha éhes vagyok, több fogy, vannak napok, amikor nem igazán vagyok éhes, akkor kevesebb. Ma totális kíváncsiságból megnéztem, mennyi tápérték ment le a torkomon.


Kiszámolt
Tényleges
Kalória
1300
1375
Fehérje
70g
79g
Zsír
98g
110g
Szénhidrát
25g
11g

(A Keto calculatort használtam anno.)

Nem rossz. 😊

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Baconben sült erős paprika




Pofon egyszerű:

A hegyes erős paprikát baconbe csavartam, serpenyőben megsütöttem.


Tápértéke: 114 kcal, 5g fehérje, 0g CH, 10g zsír


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Reggeli mocorgó


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció: Kenna Shell

Kenna írásait régóta olvasom. 


Számomra a legnagyobb üzenete:
Ne csak akard, tegyél is érte!


Egy videójában arról beszél, hogy ha felismerted, hogy nem érzed jól magad a bőrödben, mert túlsúlyos vagy, ha úgy érzed, ez nem te vagy, akkor zárj ki mindenféle nyafogást, önsajnálatot, kifogást, kezdj bele az életmódváltásba: étkezz rendesen és mozogj. Bárhogy is kezded, de kezdd el és tarts ki. Közben tanulhatsz, kérdezhetsz, de egyél normálisan és mozogj, ha mást nem tudsz, sétálj.





Kenna nemrég Facebook csoportot is indított.
Saját FB oldala és a képek forrása itt.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha