2014. március 21., péntek

Juharszirup kúra (2014) 7. nap


1. nap itt
2. nap itt
3. nap itt
A 4. nap reggele itt
4. nap itt
Az 5. nap reggele itt
5. nap itt
A 6. nap reggele itt
6. nap itt
A 7. nap reggele itt

A kúra (2014) teljes tervezett menete itt.

1. és 2. nap még Ausztriában dolgoztam, ez volt a bevezető két nap. Ekkor délelőtt folyadék ment, ebédre gyümölcs, vacsorára saláta.

  

  

A 3. napon egy hosszú, minimum 6 órás utazás várt rám. Ezért ezt még előkészítő napnak terveztem, délelőttre gyümölccsel, délutántól kúraitallal. Aztán -mivel egyáltalán nem voltam éhes- gyakorlatilag ez lett az első tiszta kúraitalos nap. Nagyon jól sikerült, minden gond nélkül hazaértem.

  

A 4., 5., 6. és 7. napon csupán a kúraital ment, minden reggel elkészítettem, azt kortyoltam vízzel, narancslével higított vízzel.

    

A 6. és a 7. nap utazással és vendégségben telt.

A mai napon is reggel elkészítettem a kúraitalt, de a sós vízzel most nem mostam át a szervezetemet, mert egy utazással, intézkedéssel teli délelőtt várt rám, nem lett volna minden alkalommal lehetőség mosdót találni. Vittem az útra a délelőttnyi kúraitalt, elkortyolgattam.

Ebédre visszaértünk anyuékhoz. Isteni illata volt mindennek: az uborka salátának, a zöldséges rizsnek, a fasírtnak.


Persze csak szagoltam, fotóztam.

Délután pihentem egy órát, anyu levágta a hajam (isteni jó dolog ám, ha az ember anyukájának fodrász az eredeti szakmája) és megpedikűrözte a lábam (mert hogy ehhez is ért), aztán jött a hazaút, bevásárlással. A bolt előtt kénytelen voltam mosdót keresni, pedig csak az utolsó 40 km-en ittam pár korty vizet. Aztán a bevásárlás kellős közepén hirtelen tempó növelést kellett eszközölnöm és a lehető legrövidebb időn belül elhagyni a kijáratot... De sikerült mindent megvenni és haza is érni.

A méregtelenítés most indult be igazán, az 5. tiszta kúraitalos napon. Még a sós víz nélkül is gőzerőre kapcsolt a szervezetem a salakanyag ürítésben, és irtó pattanásos lett az arcom. Úgyhogy mindenkinek csak javasolni tudom, hogy a 10 napos kúrát válassza, az az igazi. Csinálhatnám én is tovább, de már beállítottam magam arra, hogy holnaptól jön a visszaépítő étrend, az egész jövő hetet is eszerint terveztem, így hát tartom is magam hozzá. És most jön 2-3 nap, a visszaépítő étrend, ami alatt még mindig van lehetősége a szervezetemnek a lerakódott méreganyagoktól való megszabadulásra, hiszen nagy részben zöldségek levéből, gyümölcsből áll majd ez a pár nap, mindez meglehetősen kis mennyiségben. Holnap reggel piacra kell mennem, így nem lesz sós öblítés, de lehet, hogy ha hazaérek, megcsinálom.

Ma is nagyon jól éreztem magam. Este kicsit korgott a gyomrom, de nem vészesen.

Hihetetlen, hogy amellett, hogy az emberi szervezetet fantasztikusan "kiképezték" a méregtelenítésre, mennyire sok a lerakódás bennem, mennyi minden távozik a bőrömön, a nyelvemen, a bélrendszeremen keresztül.

Mérleg:

1. nap: 59.1 kg
2. nap: 59.1 kg
3. nap: 58.6 kg
4. nap: 58.2 kg
5. nap: 58.5 kg
6. nap: 58.5 kg
7. nap: 58.5 kg

Amennyit "fogytam", az nagy valószínűséggel a víz és a salakanyag távozása. És már írtam korábban, hogy közbejött a mensi, amikor ugye képes a szervezet nagy mennyiségű vizet visszatartani. No meg azt is említettem már -nem egyszer-, hogy a mérleg csak egy dolog, a kilókra nem igen szabad adni, sokkal fontosabb az egészség, a tükörkép.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Jusziku, avagy JUharSZIrupKÚra 2013 itt
Juharszirup kúra 2013: amiért anno belevágtam itt
A juharszirupos méregtelenítés hét alapelve itt
A méregtelenítés befejezése, visszaépítő étrend itt
A juharszirup kúra teljes menete itt
Visszaépítő étrend itt
2013:
1 . nap itt
2 . nap itt
3 . nap itt
4 . nap itt
5 . nap itt
6 . nap itt
7 . nap itt
8 . nap itt
9. nap itt
10. nap itt

NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A MÉREGTELENÍTŐ KÚRA IDEJÉRE

NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A KÚRA IDEJÉRE




"A méregtelenítő kúrát olyankorra érdemes tervezni, amikor az ember kicsit ki tud szakadni a hétköznapokból, alacsonyabb fokozatra tud kapcsolni, alkalmat tud találni a lazításra, pihenésre is. A legnagyobb fizikai vagy szellemi megterhelések idején semmiképpen sem szabad böjttel, méregtelenítő kúrával gyötörni a szervezetet. Sokan vannak, akik a diéta drasztikus módjára esküsznek, és néhány napon keresztül semmiféle ételt nem vesznek magukhoz, csak folyadékot fogyasztanak. Ez a teljes táplálékmegvonás azonban veszélyes is lehet, az orvosok semmiképpen sem javasolják. A szervezetnek működései ellátásához feltétlenül szüksége van bizonyos tápanyagokra: fehérjékre, esszenciális zsírsavakra, cukorra… Ha ezekből a minimális mennyiséget sem biztosítjuk a számára, annak rosszullét, hányinger, teljes kimerültség lehet a következménye. Sokan a gyors fogyás reményében vállalják, hogy napokon keresztül szinte egyáltalán nem esznek. Ezek a remények azonban utólag mindig szertefoszlanak, sőt, megbosszulják magukat. „Amikor az ember nem vesz magához táplálékot, a szervezet elsőként nem a zsírokat bontja le, hanem vizet veszít. Ilyenkor nem a zsírpárnák vékonyodnak, hanem csak az izomtömeg csökken. Amikor pedig újra tápanyaghoz jut a szervezet, gyorsan visszaépíti, amit a táplálékhiány idején elveszített, és még további zsírraktárokat is képez” – magyarázza Dr. Bertrand Guérineau táplálkozástudományi szakorvos. A méregtelenítő kúra alatt a teljes táplálékmegvonás egyáltalán nem ajánlatos. A legjobb megoldás, ha ez alatt az időszak alatt csak zöldségeket fogyasztunk, mégpedig azokat, amelyek maguk is méregtelenítő, vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, táplálóak és könnyen emészthetőek. A növények kalóriában szegények, viszont jól megtöltik a gyomrot, csillapítják az éhségérzetet. A diétás kúra alatt az étrendünket a következő zöldségfélékből állítsuk össze: spenót, póréhagyma, édeskömény, pitypanglevél, fekete retek, brokkoli, articsóka, galambbegy. Ezeket fogyaszthatjuk nyersen, párolva, főzve, készíthetünk belőlük frissen préselt levet vagy leveseket, fűszerezhetjük is őket, de csak enyhén. A szervezet számára alapvetően fontos fehérjékről sem szabad megfeledkezni. A napi átlagos fehérjeszükségletünk 50 g. A diéta idején a zöldséges ételek mellé ilyen mennyiségben fogyasszunk grillezett vagy wokban gyorsan átsütött szárnyashúst, tojást (legfeljebb heti két alkalommal), illetve bármilyen halat, kivéve a sós, füstölt lazacot. A gyümölcsökre a szervezetnek a kúra alatt is szüksége van. Együnk zöld szőlőt, kivit, papayát, zöld almát, zöld citromot.A szénsavmentes ásványvízen kívül fogyasszunk még gyógyteákat, növényi főzeteket is, mert ezek segítik a méregtelenítést, támogatást nyújtanak a szervezetnek a tisztuláshoz. Készítsünk gyógyteát csillagánizs és édeskömény keverékéből, rozmaring és csalán keverékéből, articsóka és füstike keverékéből, és kortyolgassuk ezeket legfeljebb három héten keresztül napközben, az étkezések között (de sohasem az étkezések mellé!). Egy drénező hatású gyógytea, ha túl hosszú ideig fogyasztják, a szervezet számára hasznos ásványi elemeket is kimossa a szervezetből, ezért a méregtelenítő teákat mindig csak kúraszerűen szabad fogyasztani! Nagyon jó vitamin- és rostforrást jelentenek a szervezet számára a különféle levesek is, amelyeket ízlés szerint fűszerezve sokféleképpen készíthetünk el. Javasoljuk a diétázóknak, hogy fogyasszanak könnyen emészthető, értékes tápanyagokban gazdag, de kalóriában szegény leveseket, amelynek elkészítéséhez használhatnak zellert, cukkinit, zsázsát, uborkát vagy tetszés szerint más növényeket is." (forrás)
A MÉREGTELENÍTÉS ALAPELVEI itt

Freeletics: Az ingyenes 5 hetes edzésprogram

Freeletics Hungary fényképe.


1. hét


Aphrodite

2. hét

Aphrodite + Guggoálás MAX + Fekvőtámasz MAX

3. hét

Dione (Cardio) vagy Zeusz (Erősítő, izomtömeg növelés)

4. hét

Metis

5. hét - HELL WEEK

1. nap: Dione vagy Zeus
2. nap: Guggolás MAX + Fekvőtámasz MAX + Metis
3. nap: Dione
4. nap: Aphrodite
5. nap: Dione vagy Zeus
6. nap: Aphrodite
7. nap: Dione vagy Zeus + Guggoás MAX
(forrás)

Freeletics cardio:

1. hét itt

2. hét itt

3. hét itt

4. hét itt

5. hét itt

6. hét itt

7. hét itt

8. hét itt

9. hét itt

10. hét itt

11. hét itt

12. hét itt

13. hét itt

14. hét itt

15. hét itt

15 hetes program itt



Freeletics workout 1 (cardio and strength) itt
Freeletics workout 2 (cardio) itt
Freeletics workout 3 (cardio) itt
Freeletics workout 4 (strength) itt
Freeletics workout 5 itt
Freeletics workout 6 itt

Freeletics: alapok itt

A juharszirup kúra (2014) 7. reggele

1. nap itt
2. nap itt
3. nap itt
A 4. nap reggele itt
4. nap itt
Az 5. nap reggel itt
5. nap itt
A 6. nap reggele itt
6. nap itt

A kúra (2014) teljes tervezett menete itt.


Egész jól aludtam, egész jól ébredtem.
Széklet volt természetes módon.
Ma nem iszom meg a liter sós vizet, mert utazunk, megyünk egész délelőtt és nem leszek mindig mosdó közelben.

A kúraital kész.

Mérleg:

Mértem magam, de itt nincs digitális mérleg.

1. nap: 59.1 kg
2. nap: 59.1 kg
3. nap: 58.6 kg
4. nap: 58.2 kg
5. nap: 58.5 kg
6. nap: 58.5 kg
7. nap: 58.5 kg

A család meglehetősen aggódik miattam, hogy agyon sanyargatom magam, hogy beteg leszek, de amikor elmondtam, hogy miből áll a kúraital, sőt amikor megtudták, hogy holnap már eszek is, kissé megnyugodtak.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Jusziku, avagy JUharSZIrupKÚra 2013 itt
Juharszirup kúra 2013: amiért anno belevágtam itt
A juharszirupos méregtelenítés hét alapelve itt
A méregtelenítés befejezése, visszaépítő étrend itt
A juharszirup kúra teljes menete itt
Visszaépítő étrend itt
2013:
1 . nap itt
2 . nap itt
3 . nap itt
4 . nap itt
5 . nap itt
6 . nap itt
7 . nap itt
8 . nap itt
9. nap itt
10. nap itt