2015. január 8., csütörtök

Csütörtök (Au. 14/4.)

Elalvás minősége: 2
Alvásminőség: 5
Alvás: 24.00-6.00




Mozgás:

1. 15 perc futás
2.
- 15 oldalemelés
- 15 döntött törzsű oldalemelés
- 15 döntött törzsű evezés
- 20 vádli állva
- 15 előre emelés
- 15 military press
- 20 vádli állva
(3 kör)
NYÚJTÁS (Focus T25/Stretch)
- 1 óra séta



Étek:
R: tea, kávé
E: sült csirke, saláta
V: sonkás-sajtos rántotta, saláta



Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció és bölcs

"Az önbizalom ragályos. Éppúgy, mint az önbizalom hiánya."

Vince Lombardi


képek forrása
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

"Ha tudod, mennyit érsz, menj és küzdj meg azért, ami jár..."
Rocky

forrás