2013. december 21., szombat

Új fejezet / 2. szakasz / 54. nap

Reggeli:
 
 
Délelőtt ügyintézés a városban.
 
Ebéd: rafinált zöldséges-tonhalas (fitt) tészta.

 
Aztán főzés-sütés ezerrel:
- gyros husi
- párolt gomba
- kinder tejszelet (hagyományos, nem nekem)


 
Közben, két mosogatás között lenyomtam az edzést:
 
1.: bemelegítés
 
2.: fekve nyomás rúddal 2x12
  • jó reggelt gyakorlat rúddal 2x12
  • előre emelés kézi súlyzóval 2x12
  • guggolás széles terpeszben rúddal 2x12
  • kitörés hátra kézi súlyzóval 2x12
  • hasprés 3x20
  • törzshajlítás oldalra kézi súlyzóval 2x12
  • 3.: nyújtás
  •  
     
    Indult egy kis újdonság a "Mert tetszik" rovatban:

     
    Vacsora: húsleves, spenót, 2 főtt tojás.
     
    A spenótból időközben sóska lett, hát nem ma készült, megsavanyodott... A sóskát meg utálom...

     
    A gyomrom teljesen rendben, a torokgyuszim teljesen oké, a hangom 90 %-ban visszajött. :-)



    Sonkás-gombás-sajtos csirkemell tekercs

    Annyira belejöttem a töltött-csavart csirkemell sütésbe, hogy ma készült egy sajtos-sonkás-gombás változat. Ugyanúgy vágtam, töltöttem, tűztem, mint az aszalt szivás csirkemellnél, csak most a szilva helyett 1 szelet (cheddar) sajt, 1 szelet (házi) sonka és 3 szelet csiperke gomba került a hús közepébe. 20 perc lefedve, 20 perc fedő nélkül előmelegített, 180 fokos sütőben.
     


    Mert tetszik (BS, Boszi Style)


    Az idén többen megkerestek azzal, hogy milyen a ruhatáram, hogyan öltözködöm otthon, vendégségben... Előre le kell szögezzem: nem áll rendelkezésemre túl nagy anyagi keret, amit a ruhatárra fordíthatnék. Lesz ez majd másképp is, de egyelőre a meglévő dolgimból variálgatok.
     
    Otthoni szerkó:
     
    - Egyszerű, kék, kötött kis ruha.
    - Ugyanez kis, olajzöldes kötött kardigánnal, lazán.
    - Kardigánnal, begombolva.
    - És plusz egy barna sál.
     
    Kényelmes, meleg, szeretem a puhaságát és a színeit.

    Edzéstipp otthonra 28 (has)

    Edzéstipp otthonra 27 itt
    Edzéstipp otthonra 26 (+ gyűjtemény) itt