2013. április 28., vasárnap

A nagy zabálás - segítség

Nekem sokat segített anno, hogy nagyon motiváló célt tűztem ki magamnak, és ha rámjött a falásroham, ennek a segítségével vissza tudtam fogni magam.

kép

kép
 
A másik nagy segítségem önmagam voltam, vagyis az akaraterőm. Hogy nem a kisördögnek hittem, hanem az eszemre hallgattam.

kép

 

Sok más módja is lehet annak, hogy ne faljuk fel a hűtőszekrény (speiz, bevásárló táska...) tartalmát:

  • 6 mód, hogy abbahagyd az érzelmi evést itt
  • Ami sok, az sok - főleg kalóriából! itt

2013/18. heti menüterv (Jusziku)

Régóta érzem, hogy valami nem stimmel az evéssel. Ezer féle módon próbáltam már étkezni, mindegyik megy egy ideig, aztán nem működik. Vannak emésztési nehézségeim, vannak ételek, amiket nem tolerál a szervezetem vagy furcsán reagál le, ezeket lehet nem fogyasztani, helyettesíteni, igazából nem katasztrófa.
Régen voltak falási rohamaim, meg lehet tanulni kezelni ezeket, és nagyon szépen helyre is áll a rend az ember fejében.

kép

Mostanában állandóan éhes vagyok. Nem kicsit, nagyon. Kaja után is szó szerint korog a gyomrom, teljesen mindegy, mennyit és mit eszem. Az utolsó 1-2 napban már iszonyatos magas volt a bevitt CH, mégis úgy éreztem: napok óta nem ettem.
Így tegnap este lecsusszant két nagy marék mogyoró, ma este meg... De le sem írom.
Ha nem akarok pár hónap múlva új mottót írni a bloghoz (egy blog hízásról és zabálásról...) és a képhez hasonlatos fizimiskát magamra ölteni...

kép


Mivel idén a kiütéseim eddig kiütéssel győztek, ideje elkezdenem -először magamtól- meghatározni, mi is lehet a kiváltó ok.
És nem szeretnék az otthoni szabim alatt egész napokat a konyhában tölteni.
Ezekre is jó lmegoldás lehet a következő heti "Recovery menüterv".
 
04.29-
(Magyar-
ország)
H
90/22.
(utazás haza)
K-V
90/23-28.
 
R: 1 tökmagos zsömi, sajtkrém, paprika, sonka, 2 szelet light sajt; tejeskávé
T: narancs
E: ld. reggeli
U+V: a holnap kezdődő program előkészítése
Jusziku
 


Csomagolás...


 
Újra becsomagoltam.
Még néhány utolsó simítás, kitakarítok, egyet alszom, és holnap vár rám egy újabb, kellemes kis hazautazás.
Az egyetlen dolog, amit sajnálok most itt hagyni, az az időjárás. merthogy itt nagyon kellemes, szinte hűvös az idő.
De még lehet, hogy pakolok ebből is kicsit az utazótáskákba ;-)

2013/18. heti edzésterv

kép


04. 29-
(Magyar-
ország)
H
90/22.
K
90/23.
SZ
90/24.
CS
90/25.
P
90/26.
SZ
90/27.
V
90/28.
Asylum 1
2. hét
Az Asylum megy ezen a héten is, az eredeti edzésterv alapján sorban, de nem az eredeti napok szerint.
Cél: a héten legalább 4 nap legyen edzés.

Edzések 2013/17. hét

Így terveztem:
04. 22-
(Ausztria)
H
90/15.
K, SZ, CS, P, SZO, V
Asylum 1
1.        Speed and agility
2.        Strength
Az Asylum megy a héten, az eredeti edzésterv alapján sorban, de nem az eredeti napok szerint.
Cél: a héten legalább 4 nap legyen edzés.

Így végeztem.
04.22-
(Ausztria)
H
90/15.
K
90/16.
SZ
90/17
CS
90/18.
P
90/19.
SZ
90/20.
V
90/21.
Asylum 1
1.        Speed and agility
2.        Strength
3.        Back to core
4.        Vertical plyo
5. Rest
6. Speed and agility
-
-
7. Strength

:-)

90/21. Napi menü




90/20. Napi menü





2

kép