2013. július 15., hétfő

Top 5+1 online edzés


kép

1. Yogaglo.com: A „mindenki jógája” alcímű oldalon tényleg biztosan találsz egy tuti body&mind programot idődnek, stílusodnak és a jógában való jártasságodnak megfelelően.

2. Blogilates.com: A pop cardio-tól a „hitilates”-ig mindenféle edzésprogramot választhatsz, de ha az a kívánságod, hogy inkább egy-egy testrészedre fókuszáljon az edzés, aszerint is tudsz mazsolázni.

3. Aktinmotion.com: Anna Kaiser programja Sarah Jessica Parker kedvence is. Ha csak ránézel az edzőre, kedvet kapsz a Pilates, súlyzó, jóga és tánc keverékéhez, mely ráadásul atommennyiségű kalóriát éget el. Az oldalon ingyenes Dance Cardio órát tölthetsz le.

4. Streamfit.com: Válogathatsz az eszközös és az eszköz nélküli edzések között akár egy-egy testrészedet alaposan megmozgatva. Itt tuti szálkás izmokat építesz!

5. Freetrainers.com: Látogass el ide, ha nemcsak mozgás-, hanem teljes étkezési tervre is vágysz.

+1 Balazsfitness.hu: Csatlakozz Czanik Balázshoz egy-egy ízelítő edzésre, vagy próbáld ki az itt megrendelhető fitnesz DVD-t.

Forrás: Wellness magazin 2013/04-es szám

Tojás főzés felsőfokon...

 
 
 
Jó, jó, oké, ez nem nagy újdonság.
Egyébként nekem a 3 perc 4 másodperces lágy tojás a kedvencem ;-)
 
Szóval hoztam otthonról tojást is, de itt az ideje, hogy elfogyjon.
Terveztem sonkás szendvicseket (saját lenmag kenyeremből) uzsonnákra, főtt tojással. De ugye a tojást lent a konyhában csak nem főzöm meg, itt fent meg van konyhám (padlószőnyeges és nincs benne vízvezeték...), de a tűzhelyet még senki nem használta, edényeim, evőeszközeim nincsenek itt fent (hoztam kést, kanalat, poharat... otthonról), és bonyolult lenne lábost felvarázsolni, blabla, nem akarok több félreértést, problémát...
 
Szóval: mindenek ellenére ma elhatároztam: meg fogom enni a szenyómat uzsonnára, méghozzá itt fent, ráadásul főtt tojással.
 
Na de hogyan?
 
Ebéd után főztem magamnak gyömbér teát (a váltótársam anno hozott ki magának "csöpögtetős-átfolyós" kávéfőzőt, és nagyon kedvesen megengedte, hogy használjam). A tea isteni finom lett, és amikor mentem a második pohárért, leesett: a kávéfőzőben lesz kemény a tojás!!!
Hoztam a fürdőszobámból vizet, félig töltöttem a kannát a vízzel, ment a tárolójába a víz, kannába a 2 tojás, gép bekapcs, és vagy egy óráig úgy hagy.
És -voila!- kész is a főtt tojás! ;-) :-)

Ezt (t)ettem ma

Felkelés: fél 6-kor. Fotó Krisztának, miközben kiderült: otthon maradt a fotóaparátom töltő kábele. Intézkedtem az ügyben, de nem jött össze. Még egy ötletem van, de azzal is egy hetet várnom kell. Így egy darabig nem lesznek friss fotók a blogon... A maiak is a régebbi blog képek közül valók.

6 körül: edzés.

Reggeli előtt: 1 pohár (2.5 dl) víz.

Reggeli: banános zabkása. A zab nem paleo, egyesek szerint kompromisszumos a paleóban. Mivel nekem itt iszonyatosan korlátozottak az élelmiszer-lehetőségeim, kénytelen vagyok azzal beérni, ami van, kiegészítve azzal, amit sierül kiharcolnom magamnak. Így aztán készítettem egy listát azokról az alapanyagokról, amik vannak nekem itt, ezeket megeszem. Nincs nagy készlet, nem fog sokáig tartani. Az utolsó hetemre (az már a 4. lesz, bárcsak már ott tartanánk) pedig nagyon ügyesnek kell legyek, hogy lehetőleg paleo, de legalábbis fogyasztható, ehető élelemre tegyek szert. Igazad van, jó a tojás, de E. kijelentette, hogy nem vesz. No sebaj, majd akkor megveszem én, és a számlát odaadom E. lányának ;-)

Ebéd előtt: 1 pohár víz.

Ebéd: keleti zöldség ragu 1/3 csomag barna rizzsel, kis tálka saláta tökmag olajjal, balzsamecettel.


Uzsonna előtt: 2 pohár víz, 2 pohár gyömbér tea.

Uzsonna: 6 szem paradió, 1 szendvics. A szenyó: lenmag kenyér (otthonról), főtt tojás (otthonról), sonka (otthonról), saláta levél, paprika (otthonról)...


Délután: rövid séta, posta, Bill*.

Vacsora előtt: 1 pohár víz.

Vacsora: párolt répa, tükörtojás.

Vacsora után locsolás.

Folyadék: 3 liter víz, 1 liter tea.

Edzés (Asylum 2/8.) és fotó


(kép)


Meglehetősen kómás ébredés után jött az edzés.
Már a bemelegítés jól sikerült: izzadtam, mintha muszáj lett volna :)
Jólesett, bár most nehezebbnek találtam, mint amikor először csináltam. Talán fáradtabb vagyok.

És Kriszta kért rólam képet.
Habár nincs rajtam semmi mutogatni való vagy mutogatásra érdemes, olyan leszek, mint Okos Katica: jön egy kép is-nem is :)

És itt ki is fújt a fotózásom: otthon maradt a töltő kábel... Már intézkedtem az ügyben, remélem, sikerrel járok. Mert még három hétig itt vagyok...

Szóval, Kriszta: friss, ma reggeli fotók.


Bölcs gondolatok (Gyűjtemény, 2. rész)

Bölcs gondolatok (Gyűjtemény, 1. rész) itt

  • Fénykép
  • Ha szeretnéd... itt
  • Szeretet és gyűlölet itt
  • A felismerésről itt
  • Sírd hát ki magad... itt
  • Fény és sötétség... itt
  • Az élet nagy vállalkozásai itt
  • Ilyen az élet... itt
  •  A derűs emberekről itt
  •  A jókedvről itt
  •  A férfi és a nő itt
  • A boldogság értelmezéséről itt
  • Chaplin az életről itt
  • Nemcsak azért vagyunk kimerültek... itt
  • A gondolatokról itt
  • Amíg nem éled át... itt
  • A körülményekről itt
  • TRUE!! Have a good weekend everyone!!
  • Így leszel a legjobb állapotban itt
  • Önbizalomról itt
  • Konfortzóna itt
  • A biztonságról itt
  • A boldogságról itt
  • Bontsuk le falainkat!... itt