2013. szeptember 22., vasárnap

42. nap / Utazásos-vendégséges (és edzős-kajatartós)

Csütörtökön jöttem haza a nyaralásról, pénteken Hőgyész, anyuéknál, szombaton Pécs, hát nem mondom, hogy mosoly ült az arcomon, amikor ma reggel fél 6-kor megszólalt a telefonom - amúgy nagyon kedves dallamű - ébresztője. A  mai program ugyanis Zsombó volt (egy Szeged melletti település). Szóval vekker, ágyból kipattanás, szemcseppentés, mosdó, motiváció, edzés.
 
Az edzés  ma Zuzka volt alapos bemelegítés után:
 
 video
 
A gyakorlatok ezek voltak. Folyamatosan csináltam 10 percig, mindegyik gyakorlatból 8-at. Négy perc után égtek a combjaim és alig kaptam levegőt. De végignyomtam böcsülettel. Aztán alaposan nyújtottam, méghozzá minden izomcsoportra.
 
Majd gyors tusi, gyors öltözés, reggeli készítés, ajándék csomagolás E-nek (szülinapja lesz októberben), B-nak, P-nak, blogírás (6. heti eredmények) közben gyors reggeli, aztán villámgyors kajapakolás a napra, és indulás a barátnőmékhez, a tündér keresztlányomhoz és B-hoz.
 
Reggeli: 2 egész tojás+3 fehérje, 1 paradicsom, 1 paprika, 2 puffasztott rizs szelet.
 
 
A tízórai Tataháza környékén ért, el is vittem az almát, de egyszerúen nem találtam meg (női táska...). Így vizet ittam.
 
Amikor odaértünk P-hoz, megittam 6 pohár vizet, annyira szomjas voltam, pedig az úton is ittam rendesen...
 
Az ebéd már a vendégségben ért, a többieknek párizsi csirke szelet volt és istenien illatozó - azt hiszem - gombával töltött sajtos sült hús, párolt zöldség és rizs, én elővettem a dobozomat, benne rizs, 90g lakt.mentes túró, 50g növényi joghurt, és felaprítottam hozzá a zacskóban vitt 2 szilvát és 1 barackot.

 
A lányoktól kaptam egy koronát, hogy igazi királynő lehessek, így ünnepeltük E. szülinapját. A torta P. által készített tiramisu torta volt, mennyeien illatozott, és megnyaltam a krémet, hát mislen csillagot neki! De nem ettem belőle.

 
 
Az uzsonna az udvaron volt, mert szépen sütött a nap, a kintihez képest a lakásban hideg volt... 90g lakt.mentes túró, 50g növényi joghurt, 2 szelet puffasztott rizs.

 
Majd hazavezettem (súrolom az 1000 km-nyi vezetést 10 nap alatt).
 
Vacsora: 1 adag lakt.mentes vaníliás fehérjeturmix. Most kortyolgatom, de nincs energiám lefotózni...
 
És ma újból vállon veregetem magam, mert reggel sikerült megcsinálni az edzést, elkészültem mindennel, vittem dobozban a napi elemózsiát, elég vizet ittam (olyan 3 litert), és ugyan ehhez IGAZÁN NAGY önfegyelem kellett, de nem ettem a tortából.
 
Ja, kérem, és nem is mondtam még, hogy elvégeztem a gerontológia tanfolyamot, és hivatalosan is idősgondozó vagyok :)
 
 

Új fejezet / 6. hét / Eredmények

itt


itt
 
itt


1. hét végére: minusz 1 kg.
2. hét végére: minusz 0.4 kg.
3. hét végére: minusz 0.1 kg.
4. hét végére: minusz 0.4 kg.
5. héten pihenés, nyaralás volt, nem mértem.
6. hét végére: minusz 0.5 kg.
 
Összesen a 6 hét alatt: minusz 2.5 kg.
 
És a centi:
Az eddigiekhez képest:
- csípő minusz 1 cm,
- comb minusz 1 cm.
 
Örömmel állapítom meg, hogy nem híztam a nyaralás alatt sem, sem a mérleg, sem pedig a centi nem okozott csalódást, sőt!
 
Még 3 hét van vissza a "szálkásító" szakaszból. Csak így tovább, Boszi! :-)
 
Új fejezet / Motiváció 1 /Döntés itt.
Új fejezet / Motiváció 2 /Célok
itt.
Új fejezet / Motiváció 3 / A motivációról itt.
Új fejezet / A táplálkozás 1 / Hogyan kezdjük el az életmódváltást? itt
Új fejezet / A táplálkozás 2 / Célok itt
Új fejezet / 1. heti edzésterv itt
Új fejezet / Táplálkozás 3 / 1. heti étrend itt
Új fejezet / Edzés 1 / Célok, eszközök itt
Új fejezet / Edzés 2 / Finomítások az edzéstervben itt
Új fejezet / 2. heti étrend itt
Új fejezet / 1. hét / Eredmények itt
Új fejezet / 2. heti edzésterv itt
Új fejezet / 3. heti étrend itt
Új fejezet / 3. heti edzésterv itt.
Új fejezet / 4. heti étrend itt
Új fejezet / 4. heti edzésterv itt
Dobozolás hétvégi kiruccanáshoz itt
 

 

Motiváció / Ha nincs időd...


 



 
 
 
 
 
Hajrá!