2018. március 12., hétfő

15 Minute LOW IMPACT, Squat-Free, All STANDING Full Body HIIT Workout w...





Egyéb edzéstippek otthonra ennek a bejegyzésnek a végén.

Tojás: nyersen vagy sütve?


6. hét eredmények

Tények: 3 hónap szinte teljes kihagyás után kezdtem. Arcüreggyulladással. A mozgás szinte csak séta volt. Majd a hangom ment el, maradt a köhögés, orrfújás. Edzőteremről, ugrálásról, csak futásról szó sem lehetett. Ezen a héten lettem kicsit jobban, de még mindig nem vagyok százas egészségileg, és addig nincs semmi erőlködés.

A tempós séta mellé a 6. héten a köhögés erőteljes javulásával egyre több rövid kocogás-futás jött be, 50 km-t haladtam (2018-ban eddig 355 km-t).

Amin az étkezésben változtattam: igyekszem a (csoki)nassolást minimalizálni. 

Kezdés: 66.6 kg
6. hét után: 64.7 kg


0. nap itt
1. nap itt
2. nap itt
3. nap itt
4. nap itt
5. nap itt
6. nap itt
7. nap itt
1. hét eredménye itt
8. nap itt
9. nap itt
10. nap itt
11. nap itt
14. nap itt
2. hét eredménye itt
15. nap itt
16. nap itt
17. nap itt
18. nap itt
19-20. nap itt
21-22. nap itt
3. hét eredménye itt
23-25. nap itt
26. nap itt
27. nap itt
28. nap itt
29. nap itt
30. nap itt
31. nap itt
32-34. nap itt
35-39. nap itt
40. nap itt