Mozgás összefoglaló (32. hét)

H	K	SZE	CS	P	SZO	V
edzőterem	-	edzőterem	HIIT	edzőterem	-	-

Heti: 24.8km

Összesen/2017.: 1341km

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt

Mozgás 11. hét itt

Mozgás 12. hét itt

Mozgás 13. hét itt

Mozgás 14. hét itt

Mozgás 15. hét itt

Mozgás 16. hét itt

Mozgás 17. hét itt

Mozgás 18. hét itt

19. hét itt

20. hét itt

21. hét itt

22. hét itt

23. hét itt

24. hét itt

25. hét itt

26. hét itt

27. hét itt

29. hét itt
30. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha 

Főzés-dobozolás két napra

Tegnap estére terveztem, ma reggel lett belőle. A lényeg: megcsináltam.

Fél 6-kor keltem. Az első gondolatom az volt: tessék, kellett neked halogatni a főzést, csinálhatod ma, de azonnal neki kell állnod. Ugyanis kánikula van, hajnalban még van arra kis esély, hogy ne fűtsem fel a lakást.

Kereken két óra alatt elkészült a kajaterv alapján:

- a mai reggelim (vajas-paprikás kenyér, keto kávé -most kis habbal)

- a mai ebéd: sajtos csirke (most lábosban, nem sütőben, de így is pörfikt)

- a mai vacsora és a holnapi ebéd: pörkölt (darált húsból, szintén lábosban)
- két adag párolt zöldség

- és megfőztem a tojást két adag tonhal hajóhoz.

Rögtön dobozoltam, amire megettem a reggelit, már mehetett is minden a hűtőbe.

További előre készülős, dobozolós bejegyzések:

itt

3 napi ebéd itt

Dobozolás, előre gondolkodás

Így tervezem az edzést és az étkezést itt

itt

itt

itt

itt

itt

itt

itt

itt

itt

itt

itt

Étrend tervezés és dobozolás itt

Már 2014-ben is, itt

Hosszabb dobozolós bejegyzés itt

itt

itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha