2017. augusztus 18., péntek

Mozgás összefoglaló (32. hét)



H K SZE CS P SZO V
edzőterem - edzőterem HIIT edzőterem - -

Heti: 24.8km
Összesen/2017.: 1341km

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22. hét itt
23. hét itt
24. hét itt
25. hét itt
26. hét itt
27. hét itt
29. hét itt
30. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha 

Főzés-dobozolás két napra

Tegnap estére terveztem, ma reggel lett belőle. A lényeg: megcsináltam.


Fél 6-kor keltem. Az első gondolatom az volt: tessék, kellett neked halogatni a főzést, csinálhatod ma, de azonnal neki kell állnod. Ugyanis kánikula van, hajnalban még van arra kis esély, hogy ne fűtsem fel a lakást.

Kereken két óra alatt elkészült a kajaterv alapján:

- a mai reggelim (vajas-paprikás kenyér, keto kávé -most kis habbal)
- a mai ebéd: sajtos csirke (most lábosban, nem sütőben, de így is pörfikt)
- a mai vacsora és a holnapi ebéd: pörkölt (darált húsból, szintén lábosban)
- két adag párolt zöldség
- és megfőztem a tojást két adag tonhal hajóhoz.

Rögtön dobozoltam, amire megettem a reggelit, már mehetett is minden a hűtőbe.


További előre készülős, dobozolós bejegyzések:


3 napi ebéd itt




Így tervezem az edzést és az étkezést itt














Étrend tervezés és dobozolás itt

Már 2014-ben is, itt

Hosszabb dobozolós bejegyzés itt




Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha