2017. június 6., kedd

Lazac tekercs, avagy variáció egy témára

Lazac tekercs 1 itt


Lazac tekercs 2 itt


Lazac tekercs 3



Hozzávalók:

# 3 tojás #1 ek zsír #50g vadlazac filé #30g sajtkrém #marék spenót

Elkészítés:

# A tojást felvertem, serpenyőben a zsíron "palacsintaként" megsütöttem.
# Kitettem egy tányérra, rétegeztem: megkentem a sajtkrémmel, megszórtam a spenóttal, rátettem a lazacot.
# Feltekertem, szeleteltem.


Ez egy adag (jó nagy adag). Tápértéke: 501 kcal, 34g fehérje, 3g CH, 38g zsír


Variáció:


Ugyanezekből az alapanyagokból rántotta, lazac, spenót, sajtkrém.

Az első képen lévő volt a vacsorám, a tekercset holnap viszem magammal dobozban munkahelyre ebédre.



Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha


Mozgás összefoglaló (22. hét)



22. hét

H
K
SZ
CS
 P

SZ
V

6km
+
3.65km séta
- 4km
- 7.05km
-
10km futás
+
6.5km séta

4km túra+ séta

Heti
51.2km

Összes
1028.54km

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha