2015. szeptember 3., csütörtök

Fahéjas korong

 Hozzávalók:

# 50g vaj # 130g mandulaliszt/darált mandula # 70g kókuszreszelék # 1 tojás (közepes) # fél mk só # 2 ek eritrit/édesítő ízlés szerint # 1 púpos tk őrölt fahéj # 1 mk vanília aroma/jobb a vanília kikapart belseje, de nekem nincs itthon
Elkészítés:

# Az alapanyagokat kézzel összedolgozzuk.
# Kézzel kis golyót gyúrunk, amit lelapítunk (kb. fél cm vastagnyira).
# Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük a korongokat.
# 200 fokra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.

Nekem 9 db lett.

1 db tápértéke: 146 kcal, 7g F, 3g CH, 12g zsír

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Edzéstipp otthonra: Videók Rasztgyörgy Anikótól

Szeretném nektek bemutatni Rasztgyörgy Anikót. Tüneményes, nagyon kedves és szerény hölgy, olyan alakkal, hogy ihajjjj! Szuper videói vannak fent a neten, ide betettem néhányat, hogy aki esetleg nem ismeri Anikót, most megismerhesse és megszerethesse. Nekem nagyon tetszenek a gyakorlatai, a változatosságuk és Anikó végtelen kedvessége és az, hogy sugárzik belőle a mozgás, az edzés iránti szeretet és az a szeretet is, ahogy ezeket a videókat készíti. (Majd szeretnék még róla írni, igazi példakép.)








Resistance band workout: Samantha Clayton itt (videó)
Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min itt (videó)
Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt
Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt
1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt
Jump Rope Cardio HiiT videó itt
Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt
Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)
Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)
Gyakorlatsorok teljes testre itt
Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt
Kezdő és középhaladó köredzés itt
Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt
Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt
Otthoni láb edzés ittO
tthoni tricepsz edzés itt
Total Body Workout 3 (teljes test) itt
Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt
Kar (video) itt
Láb itt
Mell edzés otthon (női) itt
4 napos heti terv itt
Lean legs workout itt
Láb+törzs itt
Kerek popsi 20 napos kihívás itt
Pilates yoga bland video itt
Péntek Enikő Core zóna kombó itt
Stop and drop itt
2 minute abs itt
Navy seal workout itt
Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Shaun T-től itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

"Ne azt kívánd, hogy minden könnyen menjen. 
Kívánd azt, hogy legyen erőd legyőzni a nehézségeket."


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha