2012. december 31., hétfő

2012: zárszó

Idén a sok befektetett munka meghozta gyümölcsét: 5-össel kezdődik a mérleg kijelzőjén a szám.
 
(bejegyzés itt)
 
Aztán megtörtént, hogy ledologztam magamról 20 kilót.
 
(bejegyzés itt)
 
És háromnegyed óra múlva, az új évben is folytatom, amit elkezdtem.
A tervekről 2013. január elsején. :)
 
 
Viszlát 2013-ban!

Skype-szilveszter






Jäger...

Hoztam magammal Jägert.

De csak egy korty fér bele, az is azért, mert reggel az edzésre ráhúztam még 15 perc taposás-ugrókötelezést.
 
Nem vagyok valami nagy ivó, ez abból is jól látszik, hogy ez az üveg ital 2 éves, és még majdnem tele van ;-)
 
Szép estét, jó bulizást mindenkinek!

Falatszendvics szilveszterre :)

Az eredetileg szervírozott vacsorát kicsit átalakítottam, hogy a folyamatos petárda- és tűzijátékzaj mellett legyen egy kis életmódváltásos szilveszteri hangulatom is :)
 

 

Utolsó 2012-es napi menü

Reggeli:
Banános zabkása
(30 g zab vízzel főzve, 1 adag vaníliás fehérjepor, 1 banán a tányér alján villával összetörve, 10 g szeletelt mandula)
399 kcal
 
Tízórai:
1 alma (100 g)
30 kcal
 
Ebéd:
100 g saláta 10 g ezersziget salátaöntettel, márványos kenyérchips (1 szelet Graham kenyér kockázva, 2 db virsli (Saga, Füstli) karikázva, 5 g márvány sajt összesütve serpenyőben).
357 kcal
 
 
Uzsonna:
100 g natur saláta, 1 szelet Graham kenyér és

 
100 g alma, 100 g narancs, 5 g camembert sajt.
173 kcal

 
Vacsora:
100 g retek, 100 g mozzarella sajt, 2 főtt tojás fehérje, 1 szelet Graham kenyér.
494 kcal

 
Összesen: 1453 kcal

Bölcs

"Bontsuk le falainkat! Merjünk hinni, bízni és szeretni! Még ha védtelenek is leszünk általa, sebezhetők, de a régi színjátékok már nem folytathatók. Magadat kel...l átalakítani, ha sorsodon változtatni akarsz. Ha belül változol, megváltozik a “kívül” is. Lelked sugárzása messzire hat, átvarázsolja a külvilágodat. De magadon kell kezdeni! Ha külső harmóniára vágysz, először magadban kell összhangot teremtened. Ha szeretetre vágysz: szeretned kell! Ha társra vágysz, alkalmassá kell válnod a társulásra. Akiben ez a “benső mágnes” működni kezd, nem akarja a másikat sem elnyomni, sem manipulálni - úgy vonz, hogy mindenkit meghagy a maga szabadságában. Az emberek ezt megérzik. A vonzásnak ezt az ellenállhatatlan erejét pedig szeretetnek hívjuk."
Müller Péter
 

 

BÚÉK

2012. július 13-án, pénteken indult ez a blog, a Boszorkánykonyha.
 
(itt)
 
Sokminden történt azóta.
 
Volt egy csodajó nyár a Dunán.
 
(bejegyzés itt)
 
Elkezdtem év elején az életmódváltást, és egész évben folytattam is.
 
(bejegyzés itt)
 
Túléltem egy tortúrát, a molyok nem :)
 
undefined
(bejegyzés itt)
 
Majdnem szakmát váltottam. ;-)
 
(bejegyzés itt)
 
Rengeteget edzettem.
Megcsináltam az Insanityt.
 
(bejegyzés itt)
 
Megcsináltam 4 kör Asylumot és egy LMP-Insanity hybridet, a többi mellett :)
Asylum 3. kör
Edzés: napi 2.
Étkezés: Asylum étrend
1. hét
2.hét
Változás a két hét alatt összesen
2012. 08. 29.
(Gumi-köteles)
2012. 09. 05.
(LMP 1. hét)
2012. 09. 12.
(LMP_Insy hybrid)
2012. 09. 19.
(LMP-Insy hybrid)
Súly
-1.2 kg
- 0.3 kg
- 1.5 kg
- 0.1 kg
- 0.5 kg
- 0.2 kg
-0.5 kg
Mell alatt
-1 cm
nincs változás
- 1 cm
- 1 cm
nincs változás
- 1 cm
nincs változás
Bal kar
nincs
változás
nincs változás
nincs változás
nincs
változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
Jobb kar
nincs
változás
nincs változás
nincs változás
nincs
változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
Derék
-3 cm
- 1 cm
- 4 cm
nincs
változás
- 1 cm
nincs változás
nincs változás
Csípő
-1 cm
- 1 cm
- 2 cm
-1 cm
- 1 cm
- 1 cm
nincs változás
Bal comb
-1.5 cm
nincs változás
- 1.5 cm
nincs
változás
(bejegyzés itt)
 
Lekvárt főztem :)
 
(bejegyzés itt)
 
Ültem lovon, életemben először!!!! :)))
 
(bejegyzés itt)
 
Kirándultam.
 
(bejegyzés itt)
 
Végigvittem egy alvásterápiát, ami meg is oldotta a problémáimat :)
 
undefined
(bejegyzés itt)
 
Vezettem Budapesten :)
 
undefined
(bejegyzés itt)
 
Motiváltam magam és másokat :)
 
 
(bejegyzés itt)
 
 
Fly Ladyztem :)
 
(bejegyzés itt)
 
Nyertem :))
 
(bejegyzés itt)
 
Recepteket kreáltam.
 
(bejegyzés itt)
 
Étkezési terveket, heti menüket gyártottam.
 
Szo
V
H
K
Sze
Cs
P
Szo
R
alma-dió-sajt saláta, 30 g kukorica-pehely, tej
paleo muffin
paleo muffin
zabkása
40 g kukorica-pehely, tej
sajtkrémes kenyér, paprika
kenyér,
friss sajt, bogyós gyümölcs
zabkása
T
alma-meggy saláta
-
boszi shake
paleo muffin
gyümölcs
alma
energia-szelet,
alma
gyümölcs
E
kínai
sült hal, párolt zöldség
tonhal saláta, kornspitz
sült hal, zöldség
alma-dió saláta
pizza
dubarry csirke
zöldségleves, arilepény
U
saláta
kornspitz
-
saláta
pizza
szecsuáni
boszi-csirke
gabona-pehely, tej
saláta
V
friss sajt
-
spenótos tojás
zöldséges tojás
turmix
szörnyen hamis tiramisu
saláta
kolbászos kornspitz
+1
turmix
turmix
turmix
turmix
-
-
-
-
(kép)