2012. november 19., hétfő

Minusz 20 kiló...

2009: 79 kiló.
2012: 58.9 kiló.

Jelentem: lefogytam 3 év alatt 20 kilót :)







Frissítés 2015-ben:

Gyors világban élünk. Gyors az internet, ahol egy pillanat alatt juthatunk információkhoz. Gyorsan lehet főzni félkész és kész ételekből, de beugorhatunk egy mekibe vagy vehetünk "frissen sütött" pékárut szinte bármelyik boltban. A mikróban szinte minden semmi perc alatt felmelegíthető. A tévében percenként új reklámot adnak, amiben szinte másodpercenként villóznak a képek. A sztárok jönnek-mennek, bárkiből lehet az interneten egy perc alatt pár hétre celeb. Lájkoljuk a fogyasztó csodapirulákat, varázscseppeket, amik gyors fogyást ígérnek. (...)


40/22. nap

Hosszú nap volt, mint mostanában sokszor...


(hotdog.hu)

Edzés: 2. (Bejegyzés itt és itt.)

Kajci:

- banános-magos-lekváros kenyér, bogyós gyümölcs szeletelt mandulával, tükörtojás (itt)

 
- 1 alma, 2 saját készítésú müzliszelet (recept itt)

- 1 mogyoróvajas-lekváros szendvics, 1 adag vegyes saláta párolt brokkolival és répával, csemege uborkával, kis öntettel, az egész dobozolva.

 
- 1 proteinszelet

- 5 karika kolbász, fél narancs.

És ma megint tanultam azt, hogy nem lehet mindenkinek megfelelni. És nem is akarok :)

Nyugtató edzés

Mégis hazaugrottam, de volt olyan hüle délelőttöm, hogy eldönthettem, mivel vezetem le a feszültséget: egy egész orosz krémtortával, vagy egy gyors edzéssel. A másodikat választottam.
 


7 kör, 40 mp munka, 20 mp pihenés beosztással. A körök között nincs pihenőidő.
 
Csináltam ezt már márciusban, jó most megnézni, van-e változás, fejlődés.

Márciusban 5 kör, ma 7 kör,
márciusban vállszéles guggolás 122, ma 174,
márciusban felülés 89, ma 131,
márciusban fekvőtámasz 97, ma 142.
 
A célt elértem: megnyugodtam, de már rohanok is vissza...

Megjegyzéses

Ötvennyolc egész kilenc.
 

Reggeli

 
Lekváros kenyér (saját, cukormentes leki) banánszeletekkel, megszórva magokkal, 1 tükörtojás, marék bogyós gyümölcs meghintve szeletelt mandulával.

Edzés, reggeles

A horoszkópom szerint (amit az idén először néztem meg) novemberre változások, lehetőségek várhatók. Van benne valami :)
 
Tegnap hajnali 5-re állítottam az ébresztőt, de már előtte fent voltam. A füldugó szuper, végigaludtam az éjszakát. És reggel minden külön motiváció nélkül lenyomtam az edzést:
 
  • bemelegítés
  • guggolótámaszból fekvőtámasz
  • felülés
  • nyújtás.
10 kör, 40 mp munka/20 mp pihenő elosztásban. Összesen 138 guggolásból fekvőtámasz és 142 felülés.
Kaotikus lesz a nap és a hét, és nem akarom, hogy elmaradjon az edzés, így inkább felkelek és megcsinálom munka előtt. Ahhoz képest, hogy 4 napja nem edzettem, egész jól ment :)