2013. május 10., péntek

Bölcs

" Ahhoz, hogy az ember legyőzze az élet fájdalmát, őszintének kell lennie önmagához, elismerve hibáit és gyengéit. Mint egy sebésznek, hajlandónak kell lennie mélyen belevágni a lélek gennyező sebeibe. Máskülönben túl sok energiáját emészti fel a tagadás vagy a csalódások miatti önmarcangolás. "
 

90/33. Napi menü

Délelőtt: zöldséglé (fél liter)
 
 
Ebéd: zöldségleves, egy kis narancs


 
3-kor: 1 banán

 
Fél 5-kor: 1 kis narancs

 
Vacsora: kis falat csirke, párolt zöldség, uborka, újhagyma

 
 
Este: pár szem mandula és kesudió
 
Folyadék: 2 liter víz
 
Mozgás:
- egy órás rohamtempós lakáskényeztetés
- párszor lépcsőzés a 3. emeletről le, majd fel
- 160 km vezetés :-)
 
Ez még mindig a juharszirup kúra utáni visszaépítő étrend.
Ettem, ha megéheztem, bár gyakorkatilag ebédig nem voltam éhes.
Lassan eszem, alaposan rágok.
És még mindig örömmel gondok vissza a kúrára. Ami nagyon gyorsan lement. Aki elkezdte, annak nagyon sok sikert, erőt, fegyelmet, kitartást kívánok hozzá!

Reggeles, megjegyzéses

 
 
A juharszirup kúrával gyakorlatilag elértem, amit szerttem volna: kitisztult a bőröm, eltűntek a kínzó kiütések. És ezzel lezárhattam a dolog egyszerűbb részét. Most jön a neheze: kitapasztalni, mely ételek okozhatnak ilyesfajta elváltozásokat. (Emellett pedig nagyon figyelek arra, mi lehet, ami a környezetemben előfordul és így reagálódik le- szép magyarul.)
 
A felépítő, eheti étrendben sok lesz még a gyümölcs és a zöldség lé, a zöldség leves, mert tényleg fokozatosan kell visszaszoktatni a szervezetet a szilárd ételekhez.
05.06-
(Magyar-ország)
H-Sze
90/29-31.
Cs
90/32.
P
90/33.
Szo
90/34
V
90/35.
 
Juharszirup kúra
Délelőtt:
frissen facsart narancslé
Délután:
zöldségleves leve
 
Este:
levesben főtt zöldségek,
szeletke kenyérke
Délelőtt:
zöldséglé
 
Délután:
zöldségleves
 
 
Este:
zöldséges csirke,
saláta
Délelőtt:
zöldséglé
 
Délután:
brokkoli
 krémleves,
 sajt, alma
Este:
zöldséges tojás
 pita
Délelőtt:
zöldséglé
 
Délután:
brokkoli krémleves,
 sajt, alma
Este:
spárgás tojás-
pita
A jövő heti étrend sem a durva mindent bele kajálásról fog szólni, és a legfontosabb ismérve, hogy tejtermékmentes lesz. Csak a sajt marad, és figyelgetem magam, leírom esténként, mire hogy reagált a szervezetem.
 
Nem fogok előre kalóriát és makrókat számolni. Maximum a nap végén.
A mennyiséget sem tervezem meg előre pontosan.
Igyekszem okosan, jó alapanyagokból, lassan enni, így baj nem lehet.
 
Van egy csomó cuccom a speizban, amiket a minap átválogattam. Megint vannak molyok a lakásban, így kénytelen voltam megcsinálni. Lett egy polc azoknak az alapanyagoknak, amiket a jövőben
 
 használni szeretnék,
 
és egy másik azoknak, amiket ugyan nem tartok 100 %-ban feltétlen rossznak, de inkább megtartom a családtagoknak.
 
 
A kiegészítők (C-vitamin, multivitamin, BCAA, D-vitamin) mellé beszereztem Omega 3 kapszulát is.
 
A folyadékfogyasztást sem tervezem előre: akkor és annyit fogok inni, amikor és amennyi jólesik.

Az edzésben a változtatást már az előző két kinti hetemen elkezdtem: a lényeg, hogy meglegyen heti 4 edzés. Hogy ez reggel, délután vagy este, és hogy melyik napokon lesz, az mindegy. Viszont ennek a 4 edzésnek maximális intenzitással kell mennie.
 
Az útra való csomagoláson is változtattam: szereztem pár dolgot, amiket kint is tudok hagyni, mert ez őrület, hogy ennyit kell pakolni és cipekedni egy hónapban négyszer, és ha kint hagyok valamit, az itthon hiányzik, ha nem viszek ki valamit, az kint hiányzik.
 
És most megyek is a dolgomra, kellemes kis kényeztető reggeli tusi után vár Fly Lady: az egy órás lakáskényeztetés.