Reggeles, megjegyzéses

 

 

A juharszirup kúrával gyakorlatilag elértem, amit szerttem volna: kitisztult a bőröm, eltűntek a kínzó kiütések. És ezzel lezárhattam a dolog egyszerűbb részét. Most jön a neheze: kitapasztalni, mely ételek okozhatnak ilyesfajta elváltozásokat. (Emellett pedig nagyon figyelek arra, mi lehet, ami a környezetemben előfordul és így reagálódik le- szép magyarul.)

 

A felépítő, eheti étrendben sok lesz még a gyümölcs és a zöldség lé, a zöldség leves, mert tényleg fokozatosan kell visszaszoktatni a szervezetet a szilárd ételekhez.

05.06- (Magyar-ország)	H-Sze 90/29-31.	Cs 90/32.	P 90/33.	Szo 90/34	V 90/35.
	Juharszirup kúra	Délelőtt: frissen facsart narancslé Délután: zöldségleves leve   Este: levesben főtt zöldségek, szeletke kenyérke	Délelőtt: zöldséglé   Délután: zöldségleves     Este: zöldséges csirke, saláta	Délelőtt: zöldséglé   Délután: brokkoli  krémleves,  sajt, alma Este: zöldséges tojás  pita	Délelőtt: zöldséglé   Délután: brokkoli krémleves,  sajt, alma Este: spárgás tojás- pita

A jövő heti étrend sem a durva mindent bele kajálásról fog szólni, és a legfontosabb ismérve, hogy tejtermékmentes lesz. Csak a sajt marad, és figyelgetem magam, leírom esténként, mire hogy reagált a szervezetem.

 

Nem fogok előre kalóriát és makrókat számolni. Maximum a nap végén.

A mennyiséget sem tervezem meg előre pontosan.

Igyekszem okosan, jó alapanyagokból, lassan enni, így baj nem lehet.

 

Van egy csomó cuccom a speizban, amiket a minap átválogattam. Megint vannak molyok a lakásban, így kénytelen voltam megcsinálni. Lett egy polc azoknak az alapanyagoknak, amiket a jövőben

 

 használni szeretnék,

 

és egy másik azoknak, amiket ugyan nem tartok 100 %-ban feltétlen rossznak, de inkább megtartom a családtagoknak.

 

 

A kiegészítők (C-vitamin, multivitamin, BCAA, D-vitamin) mellé beszereztem Omega 3 kapszulát is.

 

A folyadékfogyasztást sem tervezem előre: akkor és annyit fogok inni, amikor és amennyi jólesik.

Az edzésben a változtatást már az előző két kinti hetemen elkezdtem: a lényeg, hogy meglegyen heti 4 edzés. Hogy ez reggel, délután vagy este, és hogy melyik napokon lesz, az mindegy. Viszont ennek a 4 edzésnek maximális intenzitással kell mennie.

 

Az útra való csomagoláson is változtattam: szereztem pár dolgot, amiket kint is tudok hagyni, mert ez őrület, hogy ennyit kell pakolni és cipekedni egy hónapban négyszer, és ha kint hagyok valamit, az itthon hiányzik, ha nem viszek ki valamit, az kint hiányzik.

 

És most megyek is a dolgomra, kellemes kis kényeztető reggeli tusi után vár Fly Lady: az egy órás lakáskényeztetés.