2015. november 25., szerda

Szerda, Magyarország 39.


Reggeli torna (balra, kis kép, mindegyik ingyenes, mobilra letölthető program).

Reggeli: kávé (fél adag turbó töltés 2), szalonnás rántotta, paprika, kevés -maradék- mozzarella petrezselyemmel.


Snack: marék mandula, cukormentes csoki

Vacsora: egyszerű rakott karfiol (reci jön), saláta


Edzés este:

- bemelegítés
- fél perc ugrókötél
- oldalemelés kézi súlyzóval
- előreemelés kézi súlyzóval
- tricepsz fej mögött kézi súlyzóval
- fél perc felülés
- oldalsó hídtartásban csípőleengedés (10-10   oldalanként)
- egy perc hídtartás
(4 kör)
- nyújtás

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Egyszerű tojássaláta


Hozzávalók és elkészítés:

Két főtt tojást összemixeltem 1 ek mustárral, 1 ek majonézzel, 1 ek tejszínnel, sóval, borssal.
Sült szalonnával tálaltam salátán, apróra vágott paprikával díszítettem.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Freeletics Cardio & Strength 7. hét

1. hét itt
2. hét itt
3. hét itt
4. hét itt
5. hét itt
6. hét itt

7. hét:









Freeletics Cardio 15 hetes program itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció: Susan


Azt hiszem, itt nem kell sok szöveg. Susant régóta figyelem az interneten. Elkezdte a ketogén étrendet és csinálja. Nyugodtan, szerényen, folyamatosan. Hogy a kép mennyire nem 'fotosop': a hölgy videónaplóban beszél a fogyásáról, heti összefoglalókban. Ahol pontosan látszik a fogyása hétről hétre. Csak kattints az első és az utolsó videóra. Pontosan ez látszik, ami ezen a képen. Szóval döntés, munka, kitartás. És eredmény. Az élet minden területén igaz.

További keto sztorik:

LCHF: Kat itt
LCHF: Amanda itt
LCHF: Fatima itt
LCHF: Frida itt
LCHF: Lindha itt
LCHF: Lisa itt
LCHF: Christine Cronau itt

LCHF story: Maria Emmerich itt
LCHF sztori: Rheanna itt
Derek sztorija itt
Telaine története itt
Tony története itt

LCHF story: Zuzka itt
Egy házaspár története itt
Csak a cukor elhagyásával mennyi változás! itt
Egy idősebb házaspár története itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha