Szerda, Magyarország 39.

Reggeli torna (balra, kis kép, mindegyik ingyenes, mobilra letölthető program).

Reggeli: kávé (fél adag turbó töltés 2), szalonnás rántotta, paprika, kevés -maradék- mozzarella petrezselyemmel.

Ebéd: tojássaláta

Snack: marék mandula, cukormentes csoki

Vacsora: egyszerű rakott karfiol (reci jön), saláta

Edzés este:

- bemelegítés

- fél perc ugrókötél

- oldalemelés kézi súlyzóval

- előreemelés kézi súlyzóval

- tricepsz fej mögött kézi súlyzóval

- fél perc felülés

- oldalsó hídtartásban csípőleengedés (10-10   oldalanként)

- egy perc hídtartás

(4 kör)

- nyújtás

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Egyszerű tojássaláta

Hozzávalók és elkészítés:

Két főtt tojást összemixeltem 1 ek mustárral, 1 ek majonézzel, 1 ek tejszínnel, sóval, borssal.

Sült szalonnával tálaltam salátán, apróra vágott paprikával díszítettem.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Freeletics Cardio & Strength 7. hét

1. hét itt

2. hét itt

3. hét itt

4. hét itt

5. hét itt

6. hét itt

7. hét:

Freeletics Cardio 15 hetes program itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció: Susan

"A fogyás többnyire mentális harc. Néha csak emlékeznünk kell arra, hogy erősek vagyunk, és képesek vagyunk rá. Nem számít, hogy min mész keresztül, nincs semmi, amit ne tudnál legyőzni."

kép

kép

Azt hiszem, itt nem kell sok szöveg. Susant régóta figyelem az interneten. Elkezdte a ketogén étrendet és csinálja. Nyugodtan, szerényen, folyamatosan. Hogy a kép mennyire nem 'fotosop': a hölgy videónaplóban beszél a fogyásáról, heti összefoglalókban. Ahol pontosan látszik a fogyása hétről hétre. Csak kattints az első és az utolsó videóra. Pontosan ez látszik, ami ezen a képen. Szóval döntés, munka, kitartás. És eredmény. Az élet minden területén igaz.

További keto sztorik:

LCHF: Kat itt

LCHF: Amanda itt
LCHF: Fatima itt
LCHF: Frida itt
LCHF: Lindha itt
LCHF: Lisa itt
LCHF: Christine Cronau itt

LCHF story: Maria Emmerich itt
LCHF sztori: Rheanna itt
Derek sztorija itt
Telaine története itt
Tony története itt

LCHF story: Zuzka itt
Egy házaspár története itt
Csak a cukor elhagyásával mennyi változás! itt
Egy idősebb házaspár története itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha