Reggeli torna (balra, kis kép, mindegyik ingyenes, mobilra letölthető program).Reggeli: kávé (fél adag turbó töltés 2), szalonnás rántotta, paprika, kevés -maradék- mozzarella petrezselyemmel.
Ebéd: tojássaláta
Snack: marék mandula, cukormentes csoki
Vacsora: egyszerű rakott karfiol (reci jön), saláta
Edzés este:
- bemelegítés
- fél perc ugrókötél
- oldalemelés kézi súlyzóval
- előreemelés kézi súlyzóval
- tricepsz fej mögött kézi súlyzóval
- fél perc felülés
- oldalsó hídtartásban csípőleengedés (10-10 oldalanként)
- egy perc hídtartás
(4 kör)
- nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése