2016. május 2., hétfő

Vasárnap, hétfő

*** Nem lehet akkora probléma a téged körülvevő világban, 
ami meghaladná az erőt, amely benned rejlik. ***
 Bob Proctor


Vasárnap:

A szombati, vasárnap hajnali 3/4 3-ig tartó műszak után fél 10-ig aludtam és egész nap használhatatlan voltam. 

R: -
E: kis leves, marék mogyoró
V: saláta, sült szalonna, később egy mézes kenyér (a méz nem ketogén, de megkívántam, nagyon finom volt)
Mozgás: 1.7 km


Hétfő:

R (fél 10-kor): 1 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: 1 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
Mozgás: Les Mills Pump challenge, 23km
Futás után: 3 fahéjas palacsinta
V: lecsó 2 tojással (a tavaly eltett lecsóból)



A heti munkabeosztásom. A múlt heti is ilyesmi volt.


H
K
SZE
CS
P
SZO
V
-
10-20
-
10-20
15-24
10-15
és
20-02
-

Ha az első félévben le szeretném futni a 2016 km felét, akkor kicsit bele kell húznom, ez kb napi 7.5 km-t jelent. De ha még péntek reggel bele is fér -energiában- egy kis futás, szombaton és vasárnap biztosan nem. Így igyekszem kicsit megnyomni a távot azon az egy-két napon, amikor van rá időm és energiám.

Az étkezéstervezés sem egyszerű, kedden-csütörtökön munkaidőbe esik az ebéd és a vacsora, de munkaidőben nincs idő enni... Pénteken a vacsora esik bele, szombaton a reggeli kivételével minden, max 3 óra után ebédelek...

Szóval ne egyszerű, ezért írtam a múltkor, hogy nagyon ott kell most lennem fejben, előre kell terveznem, készülnöm, különben gond van.

A heti munkaidőt négy nap alatt letudni sem kutya. Ebből kétszer éjszakai műszak. Ezzel csak arra szeretnék utalni, hogy irtó fárasztó a dolog.

Az anyagiak? Arról nem is beszélek. 10-én kapok először fizetést, majd talán akkor írok róla.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Fahéjas palacsinta






Hozzávalók (6 db-hoz):

# 4 ek krémsajt # 4 tojás # 4 tk kókuszliszt # 1 mk fahéj # 4 ek szénsavas víz # a sütéshez kókuszzsír

Elkészítés:

# Minden összetevőt összemixeltem.
# Kis serpenyőben forró kókuszzsíron kisütöttem.



1 db tápértéke: 110 kcal, 7g fehérje, 2g szénhidrát, 8g zsír



Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

2016-ban 2016 km/5. heti összefoglaló

1. heti összefoglaló itt

2. heti összefoglaló itt

3. heti összefoglaló itt

4. heti összefoglaló itt


5. hét:




2016. április 1-jén elhatároztam, hogy lefutok-gyaloglok 2016 km-t. A januári 100, a februári 102, a márciusi 125 km után áprilisban megvan 222 km.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha