Pahla B. Mini challenge 2019/1. hét itt
Katt erre a linkre, ott az edzés képre, amit kiválasztottál.
Tavalyi edzései 1-12. hét itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
2019. január 6., vasárnap
1. hét összefoglaló
Kedd, január 1.
Kezdő (vágó? 😂 ) súly: 66.7kg.
R: rántotta, bacon, némi bogyós gyümölcs, kávé
E: sült csirke, bacon, saláta fokhagymaszósszal
V: tonhal saláta
Mozgás:
- Pahla 2019/1. hét 2. nap (1. oszlop)
- 10km
R: palacsinta, áfonya, tejszín, kávé
Délelőtt: sajt, dió
E: zöldség krémleves, kéksajtos csirke (1/3 rész sajt, 2/3 rész kéksajt)
V: rántotta, bacon, áfonya
Este: 1 Protein kex (8g CH)
Ha édes kajával kezdem a napot, az nincs rám jó hatással. Ennék egész nap. Nem azért, mert éhes vagyok, hanem csak úgy.
Mozgás:
- Pahla 2019/1. hét 3. nap/1.
- 10km
Kezdő (vágó? 😂 ) súly: 66.7kg.
Du.: töltött káposzta
V: az ebéd másik fele
Mozgás:
- Pahla 2019/1. hét hétfő (mindhárom videó)
- 9km
Szerda
R: rántotta, bacon, némi bogyós gyümölcs, kávé
E: sült csirke, bacon, saláta fokhagymaszósszal
V: tonhal saláta
- Pahla 2019/1. hét 2. nap (1. oszlop)
- 10km
Csütörtök
R: palacsinta, áfonya, tejszín, kávé
Délelőtt: sajt, dió
E: zöldség krémleves, kéksajtos csirke (1/3 rész sajt, 2/3 rész kéksajt)
V: rántotta, bacon, áfonya
Este: 1 Protein kex (8g CH)
Ha édes kajával kezdem a napot, az nincs rám jó hatással. Ennék egész nap. Nem azért, mert éhes vagyok, hanem csak úgy.
- Pahla 2019/1. hét 3. nap/1.
- 10km
Péntek
R: rántotta, áfonya, bacon, kávé
E: babgulyás, lángos, mini gesztipüré
V: kalács
És anyuéknál megint ott volt Cicmó, ez a végtelenül tüneményes, dorombolós, cukifalat cicus.
Mozgás:
- 6km
E: babgulyás, lángos, mini gesztipüré
V: kalács
És anyuéknál megint ott volt Cicmó, ez a végtelenül tüneményes, dorombolós, cukifalat cicus.
Mozgás:
- 6km
Szombat
R: 2 szendvics, kávé
E: 3 palacsinta (csütörtökről), tejszín
V: babgulyás, lángos
Mozgás:
- 9km
Ez a hét így szép és jó. Hiszen itthon vagyok. Konkrétan mindenre tudok időt szakítani/szánni, amire szeretnék. A "muszáj" dolgokon kívül teremtettem időt főzésre, boltra, tornára. Nem kellett szinte percre pontosan megterveznem a napjaimat. Nem dolgoztam, nem értem haza későn, hulla fáradtan. Az igazi kihívás az, ha a kis egyszerű dolgaimat munkanapokon is folytatni tudom. Tudom, hogy képes vagyok rá, hiszen hosszú időn keresztül, majdnem folyamatosan évek óta csinálom. Csak tudom, mennyire nem egyszerű. De igyekszem elhitetni magammal, mivel minden fejben dől el, hogy ez nem is olyan nagy vaszizdasz.
E: 3 palacsinta (csütörtökről), tejszín
V: babgulyás, lángos
Mozgás:
- 9km
Ez a hét így szép és jó. Hiszen itthon vagyok. Konkrétan mindenre tudok időt szakítani/szánni, amire szeretnék. A "muszáj" dolgokon kívül teremtettem időt főzésre, boltra, tornára. Nem kellett szinte percre pontosan megterveznem a napjaimat. Nem dolgoztam, nem értem haza későn, hulla fáradtan. Az igazi kihívás az, ha a kis egyszerű dolgaimat munkanapokon is folytatni tudom. Tudom, hogy képes vagyok rá, hiszen hosszú időn keresztül, majdnem folyamatosan évek óta csinálom. Csak tudom, mennyire nem egyszerű. De igyekszem elhitetni magammal, mivel minden fejben dől el, hogy ez nem is olyan nagy vaszizdasz.
Vasárnap
R: 2 vajas-paprikás kenyér, kávé
E: rántotta, sajt
V: sült hal, saláta, csokokrém
Mozgás:
(majd nap végén írom)
Heti záró súly: 66.7 ---> 65.3kg
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
R: 2 vajas-paprikás kenyér, kávé
E: rántotta, sajt
V: sült hal, saláta, csokokrém
Mozgás:
(majd nap végén írom)
Heti záró súly: 66.7 ---> 65.3kg
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)