2013. július 31., szerda

Napi menü


R.:

E.:

U.:
 
V.:


07. 29-
(Ausztria, 4. hét)
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
R
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
sonkás tojás
gombás tojás
sonkás tojás
E
cukkini krémleves
zöldség krémleves
sült répa, saláta
mákos részta
cukkini spagetti carbonara
gomba-pörkölt, petrezselymes cukkini
U
mákos-diós-meggyes süti
mákos-diós-meggyes süti
kakocsinta
banacsinta
sonkás tojás
banacsinta
V
cukkini krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
tonhal saláta
spenót-tekercs, párolt zöldség
kurkuma szószos karfiol
spenót, tojás

Almacsinta










Na, kérem, gyorsan, ügyesen, kevés mosogatással finomat? Jó kkérdés. A válasz pedig: almacsinta! :)

Hozzávalók (2 darabhoz):
  • 2 tojás
  • 1 alma, nagy lyukú reszelőn lereszelve, a leve kinyomkodva
  • 2 ek víz
  • eritrit, fahéj (avagy más töltelék) ízlés szerint
  • kevés kókuszzsír a sütéshez.
Így készült:
  • A 2 almacsintának 2 külön edénykében (hogy ne kelljen a serpenyőbe öntéskor méricskélni, hogy mennyi is ennek akkor most pontosan a fele) összekevertem 1-1 tojást 1-1 ek vízzel, az alma felével.
  • Forró kókuszzsírra tettem, kanállal gyorsan elegyengettem.
  • Nagy lángon mindkét felét átsütöttem.
  • Fahéjjal és eritrittel szórtam meg még forrón.
  • Feltekertem és mind megettem :)

1 db tápértéke (90g almával, 0.5 tk fahéjjal számolva): 168 kcal, 7g F, 15g CH, 9g zsír

Edzés (Asylum 2/24.)



 
Power Legs

 
Pornó ide vagy oda, a vége nagyon brutál!!!
 
:)

Edzéstipp otthonra 18. (Láb, tesztelve! ;) )


 
Eddigiek: 1., 2., 3., 4., 5., 6., 7., 8., 9., 10., 11.
 
12.: itt
 
13. : itt
 
14. itt.
 
15. itt.
 

2013. július 30., kedd

Napi menü



  R.:


E.:
 
U.: (2 db)
V.:
 
(Igen, ugyanaz, mint tegnap.)
 

07. 29-
(Ausztria, 4. hét)
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
R
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
sonkás tojás
gombás tojás
sonkás tojás
E
cukkini krémleves
zöldség krémleves
sült répa, saláta
mákos részta
cukkini spagetti carbonara
gomba-pörkölt, petrezselymes cukkini
U
mákos-diós-meggyes süti
almacsinta
kakocsinta
banacsinta
sonkás tojás
banacsinta
V
cukkini krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
tonhal saláta
spenót-tekercs, párolt zöldség
kurkuma szószos karfiol
spenót, tojás
 

Edzéstipp otthonra 17. (Circuit workout)

Eddigiek: 1., 2., 3., 4., 5., 6., 7., 8., 9., 10., 11.
 
12.: itt
 
13. : itt
 
14. itt.
 
15. itt.
 

Edzés (Asylum 2/23.)

Fénykép: When it's put this way, why WOULDN'T you Push Play today?!


Upper Elite

 
Szétszakadok, de nagyon jó volt! :)
 
 
 

2013. július 29., hétfő

Bölcs

Napi menü

R.:

    

E.:
 
U.:

V.:

    
 
07. 29-
(Ausztria, 4. hét)
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
R
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
sonkás tojás
gombás tojás
sonkás tojás
E
zöldség krémleves
zöldség krémleves
sült répa, saláta
mákos részta
cukkini spagetti carbonara
gomba-pörkölt, petrezselymes cukkini
U
mákos-diós-meggyes süti
almacsinta
kakocsinta
banacsinta
sonkás tojás
banacsinta
V
cukkini krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
tonhal saláta
spenót-tekercs, párolt zöldség
kurkuma szószos karfiol
spenót, tojás

2013/31. heti menüterv (paleo)




07. 29-
(Ausztria, 4. hét)
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
R
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
sonkás tojás
gombás tojás
sonkás tojás
E
sült répa, saláta
gombapörkölt, petrezselymes cukkini
U
almacsinta
sonkás tojás
V
cukkini krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
tonhal saláta
spenót-tekercs, párolt zöldség
spenót, tojás

(A receptek az étel nevére kattintva olvashatók.)