Út a cél felé / 12. nap (Ausztria)

1. heti edzésterv itt
1. heti étkezési terv itt
Összefoglaló: 1. hét itt

2. heti menü itt
2. heti edzésterv itt

Facebook oldal itt

Edzés: reggel:

1. bemelegítés
2. aerob (40p)
3. belső comb kombi (EAP, videóról)
4. nyújtás

És akkor jöjjön a kezdő has fotóm:

Ez egy szimpla has, a felső része már zsírtalan, az alsó részén még van kis fedés. Ezen még semmi látni-, megjegyezni való nincs, kineveztem kiinduló állapotnak.

Reggeli: 2 szezámos kenyér, sajt, sonka, zöldség, kávé.



Tízórai: 2 kiwi.

Ebéd: túrógombóc, bogyós gyümölcs.

Edzés délután: kar (2 kör) plusz box (EAP, videóról, 3 kör).

Majd 15-15 perc napozás.

Uzsonna1: szendvics.

Uzsonna2: répa, bogyós gyümölcs, növényi joghurt.

Aztán egy óra séta. Ilyen "rövidujjasan" indultam nagy bátran, de volt annyi eszem, hogy április van, bolond az idő: vittem a meleg göncöt is, hazafelé már pulóverben és kabátban jöttem.

Közeleg a Húsvét, itt már készülnek a nyulak :)

Vacsora: hús, saláta.

Folyadék: másfél liter víz, fél liter tea.

21 day FIX: programismertető

A teambeachbody.com új, 21 napos edzés- és étkezési programja. Napi 30-40 perc mozgás, nem méricskélős étkezés. Azoknak, akik fogyni szeretnének, viszonylag egyszerűen. Csak egy kis odafigyelés kell, pár doboz, a hit, hogy képes vagy rá, és már el is indultál a fogyás útján!