Új fejezet 40. nap

Reggeli:

2 szem szilva a szerzeményből

 

 

Tízórai:

ld. reggeli

 

Ebéd:

90g lakt.mentes túró, 75g növényi joghurt, fél körte, 1 barack, 60g főtt rizs

 

Uzsonna:

2 pufi rizs, 1 adag csokis fehérjepor

 

Vacsora:

pizza

 

Folyadék: 2 liter

 

Mozgás:

- az egész lakásban elpakolás

- az összes fölös cuccom kiszanálása

- virágrendezés

- autótakarítás kívül és belül

- tortasütés

- kenyérsütés

- vásárlás

- szőnyegmosás (kézzel)

- tojilette puceva ától cettig...

Lenmag kenyér light

Light, mert 4 egész tojás helyett csak 2 van benne, és kihagytam az olajat, hogy csökkentsem a zsír mennyiségét a diétám miatt. Próbaképp készült most, de gyönyörű és mennyei, úgyhogy mehet "nagy tételben" is :)

 

• 4 ek (40g) lenmag liszt
• 2 tojás
• 2 tojásfehérje
• csipet eritrit
• csipet sütőpor
• Mindent egy tálban összekeverni, 20 percig előmelegített sütőben sütni. (Ez most sütőpapírral bélelt kenyérsütő formában készült.)

Ez 8 szelet. 1 szelet tápértéke: 52 kcal, 3.5g F, 1g CH, 3.5g zsír

Szálkásító pizza (paleo)

• 4 tojásfehérje
• csipet natúr vegeta
• 50g előfőzött, majd szeletelt brokkoli
• pár vékony szelet (15g) káőia paprika
• Előmelegített sütőben 15 perc sütés.

70 kcal, 14g F, 2g CH, 0g zsír

43 gyakorlat hasra, képpel

Súlyzós edzés képekkel / Dumbbell workout / Shoulders, back, leg, calf

Súlyzós edzés képekkel / Dumbbell workout / Chest, biceps, triceps, forearm

Szerzemények

Anyuéktól kaptam egy láda gyümölcsöt.

Házi barack, szilva, alma, körte.

Sokáig nem áll el, megenni mindet nem tudom.

Így -na nem mintha nem lett volna program amúgy is mára - azt hiszem, lekvár lesz a kicsikékből.

Üvegeim vannak, más nem is nagyon kell hozzá.

 

Mindenmentesen teszem el megint, jól jön majd télen, amikor már nem lesz szezonja a gyüminek.

Tavaly készült kis doktorötkeres-édesítőszeres.

És idén bepróbálkoztam a mindenmentes lekvárral, lassan két hónaposak, és eddig még nem történt semmi, remekül vannak.

Idén beszereztem kis üvegeket, mert 1-2 személyre bőven elég, ha egy kis üveggel bontok meg. És ha/esetleg/véletlenül megpenészesedne, mégsem egy liternyit kell megsemmisíteni, csak egy kis üvegnyit.

Bölcs