2017. szeptember 4., hétfő

Helyzetjelentés szeptember 1.

Helyzetjelentés július 1. itt
Helyzetjelentés augusztus 1. itt


Hogy megéri-e? Többszörösen is. Sokszor írtam már: az edzőtermi edzés engem kikapcsol, feltölt. Nekem ez egyfajta meditáció. Nagyon élvezem. Igen, akkor is, ha fáj. Igen, akkor is, ha rendesen kitikkaszt. 

A mostani helyzetjelentéshez nem teszek fel fotót. Egyetlen ok miatt: a táblázat mindent elmond. Olyan ez, mint a tükör: totálisan őszinte. Hogy megéri-e mozogni, edzeni? Nézz a táblázatra:

(164 cm) 2017.06. 01. 2017.09.01.
mell 92cm 89cm
derék 80cm 77cm
csípő 89cm 86cm
comb 59cm 56.5cm
kg 62.4 62.1

A tabellából ki akartam most hagyni a súlyt (helyesen tömeget). Csak azért hagytam benne, hogy láthassa az, aki olyan, mint én voltam pár éve, aki naponta, vagy naponta többször is a mérlegre ugrál: nem az a szám a lényeg, amit mutat. Hanem amit a tükörben látsz, amit a centizésnél tapasztalsz vagy a ruháidon érzel.

Ne feledd: mindig megéri.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Mai edzés: láb ✅

Tegnap írtam a múlt heti mozgás összefoglalóban, hogy a 3. termes edzés kimaradt. Jelentem, nem halogattam, ma munka után bepótoltam. 😊

Gyakorlatok itt.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Mozgás összefoglaló (35. hét)



H
K
SZE
CS
P
SZO
V
-
edzőterem
kardio
edzőterem
kardio
-
-

Múlt héten kezdtem egy új munkahelyen. Az órarendet ezen a héten hoztuk össze. Húzós volt ez a hét, így a hétvégi edzés elmaradt. Nagyon kora hajnalra vagy nagyon késő éjjelre tudtam volna bepaszírozni, de annak nem sok értelmét láttam, ráadásul a terem sincs nyitva olyankor. Volt négy edzés a héten, az alvás pedig fontos része az alakformálásnak is, és szerintem létfontosságú. Rengeteg dolgom volt, itthon felkészültem egy teljes hét letanítására, így hát úgy döntöttem: a hétvégi edzés elmaradása nem tragédia. Akkor lenne, ha hetek, hónapok maradnának ki.

Ezt írta nekem a telóm Health programja:


Mondtam neki, hogy ne elégedetlenkedjen, nem vagyok én gép, mint ő, a km-gyűjtés mellett még ezer más tevékenységet végzek. 😉 És ahhoz képest, hogy idén nincs célom vele, már 1400 km-t mozogtam. Szóval én elégedett vagyok. 😊

A héten: 24.2 km.
2017-ben eddig összesen: 1414.65 km.

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22. hét itt
23. hét itt
24. hét itt
25. hét itt
26. hét itt
27. hét itt
29. hét itt
30. hét itt
32. hét itt
33. hét itt
34. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha