Csütörtök (Au. 14/4.)

Elalvás minősége: 2
Alvásminőség: 5
Alvás: 24.00-6.00

Mozgás:

1. 15 perc futás

2.

- 15 oldalemelés

- 15 döntött törzsű oldalemelés

- 15 döntött törzsű evezés

- 20 vádli állva

- 15 előre emelés

- 15 military press

- 20 vádli állva

(3 kör)

NYÚJTÁS (Focus T25/Stretch)
- 1 óra séta

Étek:
R: tea, kávé
E: sült csirke, saláta
V: sonkás-sajtos rántotta, saláta

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha