Új fejezet / 2. szakasz / 13. heti menüterv (2014/4. hét, Magyarország)

2014/ 1. heti menüterv -
2014/ 2. heti menüterv (2. szakasz 11. hét) itt
2014/ 3. heti menüterv (2. szakasz 12. hét) itt

itt

01.20- (Mo.)	H	K	SZ	CS	P	SZO	V
R	1 boszi-spitz, sonka,	1 tojás, 2 sz. sonka, cékla	2 tojás, 2 sz. sonka, 1 sz. lenmag kenyér	3 tojás, 2 sz. sonka, 1 sz. lenmag kenyér	fél arilepény, túró, áfonya		2 sz. lenmag kenyér, sajt, zöldség
T	5 szendvics	-	-	-	3 sz. pufi rizs, sonka		1 narancs, kávé
E		hús, rizs, savanyúság	hús, rizs, savanyúság	tonhalas tojás-tekercs	hal, rizs, spenót		szendvics
U		lekváros lenmag kenyér	tonhal, rizs, savanyúság	olivás „bagett”, zöldség	tonhal saláta		gyümölcs
V	1 fehérje-turmix	hús, 2 tojás, sonka	2 tojás, savanyúság	hús, rizs, savanyúság	túrós fehérjepalacsinta		szendvics

Lesz 1-2 nagyobb kiadásom, emiatt kénytelen vagyok rendesen meghúzni a nadrágszíjat. Így aztán úgy állítottam össze a heti menütervet, hogy nagyrészt azokból az alapanyagokból tudjam kivitelezni, amik vannak otthon, ne kelljen sokmindent vásárolni. Beterveztem ugyan a rizst, mert van a speizban, de ha megint jön tőle a falkaparós éhség, akkor kihagyom, max kitalálok mást helyette.

 

Bevásárlólista:

 

- tojás (3 mappa)

- sonka (15 szelet)

- csirke (4 adag)

- túró (2)

- pufi rizs

- hal (2 adag)

- spenót

- saláta (2, 01.24-25-re)

- sajt (3 adag)

- narancs (1)

 

Konyhai ténykedés:

 

- H: kenyér, hús, rizs

- CS: tonhal tekercs

- P: arilepény, hal, spenót, palacsinta

- V: szendvics