83. nap

Edzés (reggel)

Délutánra terveztem az edzést, de közben kiderült, hogy ma jön E. lánya, és ez mindig különféle bonyodalmakkal jár... A lényeg: ha biztosan meg szeretném csinálni a mai edzést, amit ráadásul nagyon vártam, mert imádom, akkor reggel kell megejtenem. És igen, akkor megint korán kell kelnem. Nem bántam meg, hogy 5.45-re állítottam be a vekkert. Mert eleve megvolt a mai edzés, és ma már történhet bármi, én mozogtam, nem lustálkodtam, nem maradt el az edzés közbeni és utáni jó érzés. :)

 

itt

 

 

1. bemelegítés

 

2.  (1p munka, 0mp pihenő, 2 kör, körök között 1p pihenő)

 

- ugrókötél

- oldalra ütés bal, majd jobb kar

- guggolásból rúgás bal-jobb láb váltakozva

- térdemeleés könyökhúzással bal, majd jobb láb

- keresztütés bal-jobb kar váltva

- felfelé ütés lábujj érintéssel bal-jobb oldal váltakozva

- alsó ütés bal-jobb kar váltva

- ugrókötél

 

3. nyújtás

 

 

Reggeli: 1 tojás, 1 kenyér, 2 szelet sonka, kávé, tea

 

Tízórai: 1 kiwi - lett volna, de nem volt időm megenni.

 

Ebéd: meleg csirkesaláta, édesburgonya

 

 

Uzsonna: alma, tonhal saláta, és a tízórairól maradt kiwi

 

Majd 1.5 óra séta:

Ahhoz képest, hogy január van, plusz 8 fokot mutat a hőmérő és nyílnak a virágok...

 

Akadt kísérőnk is:

 

A Ziegelteich idén is kedves kis színfoltja a városnak.

 

 

 

És a kivilágított sétány! Csodaszép, a kép egyáltalán nem adja vissza, mennyire.

 

Vacsora: főtt tojás, sült édesburgonya, fél paprika.

Még 1 edzés, még 1 nap ;)