2. aerob: helyben (vagyik a lakásban) futás, 45 perc
3.:
4. nyújtás
"Drága Zónázó edzéstársam! Mai edzésem egy didergős reggeli futás volt, majd egy gyors és intenzív kar+popsi Tabata 4 perces a képen látható 2 gyakorlattal. Próbáld ki Te is! Jövő héten tegyél be egy-egy 4 perces Tabatát minden edzésed után. Edzésidőben nem lesz nagy a különbség, eredmény tekintetében viszont igen." (tornavideo.hu)
Érdekes, hogy az aerob alatt fájt a vállam, a tabata közben nem. A tabatához 3-3 kg-os kézi súlyzókat használtam (többel még nem merem).
Az idő méréséhez ezt az időzítőt használtam: http://www.beach-fitness.com/tabata/.
Szereztem (vagyis M. szerzett nekem) sportorvos címet, ha hazajöttem Ausztriából, megnézetem a vállamat...
Péntek Enikő 5 Időzóna edzése edzésleírásokkal, összegyűjtve :
http:// boszorkanykonyh.blogspot.co.at/ 2013/10/ pentek-eniko-idozona-edzesek-1- 5.html
Érdekes, hogy az aerob alatt fájt a vállam, a tabata közben nem. A tabatához 3-3 kg-os kézi súlyzókat használtam (többel még nem merem).
Az idő méréséhez ezt az időzítőt használtam: http://www.beach-fitness.com/tabata/.
Szereztem (vagyis M. szerzett nekem) sportorvos címet, ha hazajöttem Ausztriából, megnézetem a vállamat...
Péntek Enikő 5 Időzóna edzése edzésleírásokkal, összegyűjtve :
http://
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése