4.)
Hét
|
Reggeli
(6
- 7:30 óra)
|
Tizórai
(snacks)
(10
- 11 óra)
|
Ebéd
(12
- 13:30 óra)
|
Uzsonna
(snacks)
(15:30
- 17 óra)
|
Vacsora
(18:30
- ….)
|
Hétfö
|
zöldtea
füszeres túrókrém
|
1 naturjoghurt,
alma
|
Grillezett
szezammagos csirkemell, dresszinges
jégsaláta
|
1 naturjoghurt,
tökmag, napraforgó, dióbél
|
5 dkg sovány sajt,
alma, dióbél
|
Kedd
|
zöldtea
almás sajtsaláta
|
1 naturjoghurt,
alma
1 fitnessz szelet
|
Rostonsült karaj,
mocarellás paradicsomsaláta.
|
Öszibarack kompot
|
1 naturjoghurt,
olivaolajon piritott tökmag, napraforgó, dióbél.
|
Szerda
|
zöldtea
Joghurtos tropic
müzli
|
1 naturjoghurt,
alma
|
Zöldfüszeres
csirkecomb, zöldsalátával, olivabogyóval,
fött tojással
|
1 naturjoghurt,
tökmag, napraforgó, dióbél.
|
1 naturjoghurt,
olivaolajon piritott tökmag, napraforgó, dióbél.
|
Csütörtök
|
zöldtea
almás sajtsaláta
|
1 naturjoghurt, alma
1 fitnessz szelet
|
Pulykamellgyros
salátaágyon
|
Öszibarack kompot
|
Csirkemellgyros
1 paradicsom
|
Péntek
|
zöldtea
Joghurtos tropic
müzli
|
1 naturjoghurt,
alma
|
Sült pulykacombfilé,
barnarizs
|
1 naturjoghurt,
tökmag, napraforgó, dióbél
|
5 dkg sovány sajt,
alma, dióbél
|
Szombat
|
zöldtea
Sültvirsli,
1 teljeskiörlésü
piritós
|
1 naturjoghurt,
alma
|
Sós, borsos, sült
csirkecomb, sültkarfiol
|
Öszibarack kompot
|
1 paprika, 1
paradicsom
Salátának , kevés
olivaolajjal és füszerek.
|
Vasárnap
|
zöldtea
2 tükörtojás
1 teljeskiörlésü
piritós
|
Gyümölcssaláta
|
Zöldségleves,
karfiollal rakott csirkemell
|
Mogyorós túrókrém
|
1 naturjoghurt, olivaolajon piritott tökmag,
napraforgó, dióbél.
|
A „fogyókúra“ ill.
Alakformálás célja, elérni a testalkatunknak megfelelö legkedvezöbb testsúlyt,
nem pedig a mai divat diktálta vékonyságot!!!!
Naponta igyál 2-2,5 L (túlnyomó részben 0 Kalóriás) folyadékot.
Péntek Enikő - ötletek napi 5 étkezésre itt
Péntek Enikő étrend itt.
Shapetilt 1 (hal nap) itt
Shapetilt 2 (édes nap) itt
Shapetilt 3 (light nap) itt
Shapetilt 4 (magyaros nap) itt
Paleo mintaétrend 1 itt
Péntek Enikő étrend itt.
Shapetilt 1 (hal nap) itt
Shapetilt 2 (édes nap) itt
Shapetilt 3 (light nap) itt
Shapetilt 4 (magyaros nap) itt
Paleo mintaétrend 1 itt
Paleo mintaétrend 2 itt
Paleo mintaétrend 3 itt
Bodyrock mintaétrend itt
3. heti Katus Attila étrend itt.
Mintaétrend alakuláshoz 1 itt.
Mintaétrend alakuláshoz 2 itt.
Mintaétrend alakuláshoz 3 itt.
IR étrend itt.
LifeTilt példa étrend itt.
Példa étrend itt.
Diétás étrend itt.
Minusz 1 kiló/hét étrend itt.
Asylum étrend itt.
Étrend kezdőknek itt.
Peak étrend itt.
Les Mills Pump étrend (Jump start) itt.
Egy húsos és egy vega heti étrend itt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése