2013. április 3., szerda

Napi kalória igény kiszámítása

Alapanyagcsere:

kép

Kíméletes fogyáshoz ajánlott az "alapanyagcsere + 10%" elvet követni.
 
ShapeShifter szerint egy gyorsabb jellegű fogyáshoz a fenti energiamennyiség 48%-át szénhidrátokból, 32%-át fehérjéből és 20%-át pedig zsírokból (...) kell bevinni.
 
1g szénhidrát = 4,1 kcal
1g fehérje = 4,1 kcal
1g zsír = 9,3 kcal
 
Szénhidrát: alapanyagcsere kalória+10%, szorozva 0.48-cal, mindez osztva 4.1-del.
Fehérje: alapanyagcsere kalória+10%, szorozva 0.32-dal, mindez osztva 4.1-del.
Zsír: alapanyagcsere kalória+10%, szorozva 0.2-del, mindez osztva 9.3-del.
(Forrás és teljes cikk itt.)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése