Út a cél felé 1. nap / Reggeli edzés (Futás-has intervall)

itt

itt

1. bemelegítés (otthon) 10 perc

2. futás (a szabadban) 25 perc

3. nyújtás 5 perc

4. intervall (otthon) 30 perc

- 2 perc helyben futás

- 3 perc has (a gyakorlatok váltogatva ezek közül)

6 kör

5. nyújtás 10 perc

1. heti edzésterv itt