1. Bemelegítés
2.
a) ugrókötél
b) szökdelés haránt terpeszben
c) szökdelés vállszéles terpesz karnyújtás magastartásba
d) hátizom V betűs gyakorlat
e) hátizom T betűs gyakorlat
f) ugrókötél
g) szökdelés haránt terpeszben
h) szökdelés vállszéles terpesz karnyújtás magastartásba
i) negatív hasprés kartámasszal
j) felülés
k) ugrókötél
l) szökdelés haránt terpeszben
m) szökdelés vállszéles terpesz karnyújtás magastartásba
n) hídtartás
4 kör
3. Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése