ÚJ év

2012 fantasztikus év volt: elkezdtem az életmódváltást, rengeteget tanultam magamról, az edzésről, a táplálkozásról, rengeteg leckét kaptam, amiknek a megoldásával sikerült megtanulnom kicsit másképp gondolkodni. 2013 is tartogat meglepetéseket, újdonságokat. Nagy változásokat. Igazán előre nem is tudok tervezni már januárra sem, de azért lesz persze egy terv, amit majd ügyesen kell a körülményekhez igazítanom.

 





Habár szinte a részem már, megpróbálom az étkezést a makroszámolás kiiktatásával folytatni. A tudatalattim ezen kijelentésem leírása kapcsán máris visítozni kezdett, de egy-két hét a próbára még nem a világ. Főleg úgy, hogy az 5. hónapja tartó, napi szintű számolásokból most egy kicsit elegem van. ;-) Az adagokra fogok nagyon figyelni. Nem tudom, Lulut tudom-e majd a Bahamákra küldeni a megérdemelt szíbijára, de megpróbálom. :)

 

 

Ami biztos:

• Továbbra is igyekszem napi 2-3 liter folyadékot meginni, ebből fél liter zöld tea, fél liter másféle tea, a többi víz.

(kép)

• Továbbra is a minőségre fogok figyelni az étkezésben: igyekszem olyan alapanyagokat használni, amelyeknek tápértéke is van, és a lehető legkevesebb szemetet tartalmazzák: hús (mértékkel), lazac (nagyon ritkán, ha találok az akciós pulton), tojás, natúr joghurt (laktózmentes), bab, sajt; gyümölcs (narancs, alma, banán, kiwi, grapefruit, bogyós gyümölcsök...), zöldség (spenót, brokkoli, karfiol, kelbimbó, paradicsom, paprika...); jó szénhidrátok: barna rizs, nagy kedvencem, a zab, mandula, dió...

 



• Továbbra sem használok cukrozott, hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket, nem iszom ilyen italokat.

• Továbbra sem fogom túlzott mértékben használni a sót.

• Továbbra sem fogok semmiféle zsírégető varázspirulát használni, hiszen a titok egyszerű: jó étkezés és mozgás, és megy a zsírégetés.

(minden kép a bejegyzésben: itt)

• Továbbra is szedek vitaminokat (C, D,) és a BCAA-t, és egyelőre marad a táplálkozásomban a fehérjepor.
• Továbbra is keresem a tejtermékek laktózmentes változatait, mértékkel fogyasztom ezeket is.

• Továbbra is odafigyelek a vásárlásra, keresem az akciós pultokat, olvasom a termékismertetőket...

•  És egészen biztos, hogy továbbra is megmarad a pozitív hozzáállásom az életmódváltáshoz, a táplálkozáshoz, az edzéshez, az élethez. Nem fogom hagyni, hogy a problémák letaglózzanak. Nem fogok szomorkodni, ha bármi nem úgy történik, ahogy terveztem vagy szeretném, hiszen ezek a gondok mind-mind lehetőségek. Lehetőségek arra, hogy átgondoljak dolgokat, lehetőségek arra, hogy fejlődjek, hogy még erősebb legyek. Továbbra is magamnál tatom a kulcsot: a hitet, az akarást. Mert ezekkel szerintem bármi elérhető.

 

• Továbbra is vallom, hogy a múlton nem érdemes rágódni, mert történelem, elmúlt, vége. Tanulni kell belőle, és menni tovább.



• Egyelőre nem tervezem, hogy az edzéseket egy bizonyos program alapján fogom végezni. Természetesen a mindennapjaim része marad a mozgás, de egyelőre rövid és intenzív edzésekre gondoltam, pl. Zuzka 20 perc körüli edzéseire alapozva, az Insanityből az Upper body training, Péntek Enikő, EAP, a LMP rövidebb edzései (...), vegyesen. Aztán ha majd kialakul valami rendszer az új év új életében, lehet pontosabban is tervezni. Az edzést igyekszem reggel letudni, amíg itthon vagyok, így biztosan meglesz a napi torna; ha pedig marad időm, kedvem, energiám, délután-este lehet még a dolgon korrigálni.
• Hat hónap maradt a bikiniszezonig. Amikor elterveztem, hogy addigra meglsez a bícsbádi, még nem volt szó óriási változásokról az életemben. Most sincs veszve semmi, szépen haladok előre az álmom felé. Bárhogy lesz is: napról napra közelebb kerülök a célomhoz :)
• Bizalommal, hittel és tele rendíthetetlen akarással nézek 2013 elébe. :)