Motiváció

 

Kim Dolan Leto.

„Pontosan tudom, mit jelent jó formában lenni és versenyezni és azt is tudom, milyen, amikor nem tudom, hol kezdjem az egészet? Tudom, milyen érzés fitness modellnek lenni, és azt nézni, hogy ki hogyan csinálja. Tudom milyen küzdeni azért, hogy 30 évesen, 2 gyerek után is úgy nézz ki, mint 18 éves korodban! Voltak sérüléseim és rengeteg hátráltató tényező az életemben, de sohasem jutott még eszembe feladni! Egészségesnek lenni és fit életet élni egyetlen választás kérdése és én ezt választom hátralévő életemben. Az egészséget nem tudod megvenni. Az egészséges életet minden falattal és minden edzéssel rögzíted a testedben! És ez a Te választásod! A diétában nem áldozat vagy, hanem Te vagy az erő, aki megcsinálod. Ne szenvedj, hogy nem eheted azt, amit korábban, hanem legyél büszke az erődre és az eredményedre! Minden nap!"

 

 

Étrendje:

 

1. étkezés: 30 g zabpehely, lenmagolaj, 1 evőkanál méz, 4 tojásfehérje és 1 sárgája összekeverve
2. étkezés: görög joghurt, málna, mogyoró vagy 100 g csirkemell grillezett zöldségekkel
3. étkezés: 2-300 g zsírmentes hús, 30 g barna rizs és zöldségek
4. étkezés: proteines palacsinta, 1 evőkanál mogyorókrém
5. étkezés: 200 g zsírmentes hús, saláta, oliva olaj és grillezett zöldségek
6. étkezés: 1-2 kocka étcskoládé gyümölcsre olvasztva
(Kép és szöveg itt.)