Napi menü

Reggeli: 60 g kukoricapehely, 2 dl tej, 1 kis alma.

Tízórai: 5 korpovit keksz, 1 kis narancs.
Ebéd: 150 g sült hús, 100 g vegyes párolt zöldség.
Uzsonna: 90 g túró, 40 g natúr joghurt, 10 g hagyma, só, pirospaprika 70 g paprikába töltve.
Vacsora: 12 szem mandula.
Ma kivételesen a KalóriaBázisba begépelve számoltam, az alapján 1293 kcal, 83 g fehérje, 30 g zsír. Folyadék: 2.5 liter.
Edzés: Zuzka ZWOW # 11, plusz 10 perc ugrókötelezés.