Edzés itt.
Reggeli: 50 g zabkása, 1 adag vanília ízű fehérjepor (BioTech Iso Whey Zero), 1 narancs (100 g)
322 kcal, 27 g F, 38 g CH, 3.5 g zsír
Tízórai: Gyümis lepény (recept itt)
338 kcal, 6 g F, 53 g CH, 14 g zsír
Ebéd: Brokkolis tészta (recept és részletek itt)
223 kcal, 13 g F, 29 g CH, 7 g zsír
Uzsonna: Olasz paradicsom saláta (100 g para, fél fej hagyma, só, csöpp oliva olaj, csöpp balzsamecet, oregano)
36 kcal, 1 g F, 5 g CH, 1 g zsír
Edzés: itt.
Vacsora: Borsófőzelék, fasírt (recept és részletek itt)
395 kcal, 26 g F, 21 g CH, 3 g zsír
A plusz 1: turmix
101 kcal, 21 g F, 1.5 g CH, - zsír
Összesen: 1415 kcal, 94 g F, 145.5 g CH, 25.5 g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése