Napi menü

Reggeli: 40 g zabkása, 1 adag csokis fehérjepor, 1 alma

 

Bocsi, mire fotóztam volna, csak ennyi maradt belőle :)

229 kcal, 27 g F, 42.4 g CH, 5.4 g zsír

Tízórai: 30 g kukoricapehely, tej, 2 alma

291 kcal, 5.9 g F, 46 g CH, 4.1 g zsír

 

Ebéd: Tonhalas tészta (recept itt)

237 kcsl, 24 g F, 27 g CH, 3.7 g zsír

 

 

 

Uzsonna: Alma-répa saláta (100 g alma, 100 g répa, 1 ek méz)

96 kcal, 1.6 g F, 23.3 g CH, 0.6 g zsír

 

Edzés után: Egy szelet anypie (recept itt)

93.8 kcal, 5.6 g F, 5.2 g CH, 3.8 g zsír

 

 

Vacsora: Bakonyi nyúlragu, nokedli

A szombati adag nyúlnál kevesebb, a nokedli a szombati fele.

446 kcal, 45.6 g F, 24 g CH, 19.5 g zsír

 

Összesen: 1393 kcal, 210 g F, 168 g CH, 37 g zsír