Napi menü



Már a kalkulátorok szerint is totál normális a súlyom. :)

 



 

Heti menü itt.

 

Reggeli:

40 g kukoricapehely, tej

 

Tízórai:

10 g mandula, 10 g mazsola

 

Ebéd: Banánturmix

(1 banán, 1 adag vaníliás fehérjepor, 2 dl tej)

 

Uzsonna/1:

Sonkás-gombás arilepény fele

 

recept itt

 

Uzsonna/2 (edzés után):

Sonkás-gombás arilepény másik fele

 

Vacsora: Sült hús, sali

(100 g zsírmentes tarja, 75 g natur vegyes saláta)

 

Folyadék: eddig 3 liter :) :) :)

 

Összesen:

 

1300 kcal1106.6 F

162.8 CH
38.6 zsír