Vacsora+ötlet

Fehérjeturmix. De melyik?

 

Ezen a héten változtattam annyit az étkezési tervemen, hogy 50 g-mal csökkentettem a CH-t a fehérje javára, és vacsorára már csak egy turmixot iszom. Többen kérdeztétek, hogy mit javasolok a vacsora kiváltása, már ha fehérje turmixról van szó. Mindenképpen lassú felszívódású legyen, a csomagoláson olvasd el, kérdezd meg az eladótól, vagy guglizz utána. Gyors felszívódású fehérjét érdemesebb az edzés után (közvetlenül, de legalább 45 percen belül) fogyasztani. A lassú felszívódású kiváló egy-egy étkezés kiváltására, de nem ész nélkül! Mert itt is érvényes, hogy a turmixok fogyasztása nem helyettesíti a változatos és egészséges étrendet!

És ami még fontos: mindenképpen nézd meg a választott por makróit (még a boltban!): ne legyen magas a szénhidráttartalma, és semmiképp ne legyen benne cukor!!

Vacsiötlet: Grillcukkini

Boszorkányos gyorsasággal az asztalra varázsolható:

•  megmosod az arasznyi, vékony cukkinit (nagyból, vastagabból is isteni),
• vékony karikára vágod héjastól,
• olaj nélkül használható serpenyőbe teszed,
• icipici sót vagy ételízesítőt szórsz rá,
• sütés közben villával nyomogatod (hamarabb kész, ha ügyes vagy, a villa mintája is meglátszik a la grillrács ;-))
• többször megforgatva, nagy lángon 1-2 perc alatt készre sütöd.

Önmagában és köretként is mennyei! (Lásd még -lilára klikk- itt .)