Kiegészítés a napi kalória kiszámolásához

Napi kalóriaszükségletet ilyesmi módon szoktam számolni.
De hogy oda vagy vissza?



Kétféleképpen próbáltam a számolgatást:

1. előre eltervezve egy napra: előre kiszámolva, mennyi szénhidrát, zsír, fehérje, kalória kell és lesz az adott napon,
2. a nap folyamán mindent felírva, amit ettem, és napközben láttam, mennyit ehetek még, mennyi fehérje, zsír, Ch kell/lehet.

Jobban bevált az első. Azaz: jobb/könnyebb/hatékonyabb  számomra egy előre eltervezett dolgot tartani. Eleve nem szeretek görcsölni a kaján, és szeretem előre tudni, mit fogok enni, könnyebb így a bevásárlás is, és lehet előre csomagolni, ha szükséges.